Скачать или смотреть Cómo ganó 28 kilos de Músculo en 30 días

¿Es posible ganar 28 kilos de músculo en solo 30 días? En este video analizamos el polémico Experimento de Colorado y el caso real de Casey Viator, una transformación extrema que desafió todo lo que se creía sobre hipertrofia. Descubre los secretos detrás de este experimento: entrenamiento al fallo con una sola serie, fase negativa extrema, superseries estratégicas, una dieta hiperproteica y una recuperación milimétrica. Además, te explico cómo aplicar estos principios de forma segura y efectiva para salir del estancamiento, ganar músculo más rápido y optimizar tus entrenamientos. Si buscas resultados reales y comprobados, este video es para ti.

Playlist completa para Ganar Músculo :   • Cómo Ganar Músculo  

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RUTINA COMPLETA DEL EXPERIMENTO:
NOTA: una sola serie por ejercicio, llevada al fallo muscular.

ENTRENAMIENTO 1:

Peso muerto piernas rígidas
Extensión de piernas (negativo)
Sentadilla con barra
Curl femoral (negativo)
Pullover EZ
Jalón espalda
Press militar
Dominadas (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)

ENTRENAMIENTO 2:

Pullover EZ
Lat pulldown
Press hombros barra
Dominadas (negativo)
Press banca (negativo)
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Elevaciones laterales
Fondos
Sentadillas

ENTRENAMIENTO 3:

Pullover EZ
Remo inclinado
Press hombros barra
Dominadas (negativo)
Fondos (negativo)
Encogimientos
Press banca (negativo)
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Dominadas trasnuca (negativo)
Elevaciones laterales
Extensión piernas (negativo)
Sentadillas
Curl femoral (negativo)

ENTRENAMIENTO 4:

Pullover EZ
Lat pulldown
Press hombros barra
Dominadas
Remo inclinado
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)
Elevaciones laterales
Sentadillas
Peso muerto piernas rígidas

ENTRENAMIENTO 5:

Pullover EZ
Remo inclinado
Press hombros barra
Curl bíceps barra (negativo)
Press banca (negativo)
Dominadas (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)
Elevaciones laterales
Peso muerto piernas rígidas
Extensión piernas (negativo)
Sentadillas

ENTRENAMIENTO 6:

Dominadas
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Encogimientos
Press hombros barra
Fondos
Sentadillas

ENTRENAMIENTO 7:

Pullover EZ
Dominadas en máquina
Press hombros barra
Curl bíceps barra (negativo)
Press banca (negativo)
Dominadas (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Elevaciones laterales
Sentadillas
Peso muerto piernas rígidas
Extensión piernas (negativo)

ENTRENAMIENTO 8:

Pullover EZ
Dominadas
Press banca (negativo)
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Polea al pecho
Extensión tríceps mancuerna
Press militar
Fondos (negativo)
Remo inclinado
Dominadas (negativo)
Sentadillas

ENTRENAMIENTO 9:

Pullover EZ
Polea al pecho
Dominadas
Press banca (negativo)
Fondos
Press militar
Curl bíceps barra (negativo)
Remo inclinado
Dominadas (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Elevaciones laterales
Fondos (negativo)
Sentadillas
Peso muerto piernas rígidas

ENTRENAMIENTO 10:

Pullover EZ
Polea al pecho
Press militar
Dominadas
Press banca (negativo)
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Remo inclinado
Elevaciones laterales
Extensión tríceps mancuerna
Sentadillas
Peso muerto piernas rígidas

ENTRENAMIENTO 11:

Pullover EZ
Remo inclinado
Press militar
Dominadas
Press banca (negativo)
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Dominadas trasnuca (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Sentadillas
Extensión piernas (negativo)

ENTRENAMIENTO 12:

Press militar
Dominadas
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Press banca (negativo)
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Fondos
Curl muñeca

ENTRENAMIENTO 13:

Pullover EZ
Remo inclinado
Press militar
Dominadas (negativo)
Fondos (negativo)
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Fondos (negativo)
Curl muñeca
Sentadillas

ENTRENAMIENTO 14:

Press militar
Dominadas
Fondos
Curl bíceps barra (negativo)
Press banca (negativo)
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Curl bíceps barra (negativo)
Extensión tríceps mancuerna
Fondos (negativo)
Curl muñeca
Sentadillas
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