Kol altı Yağlarından Hızlıca Kurtulun: EN İYİ İPUCU | Dr. Berg Türkçe

Kol altı Yağlarından Hızlıca Kurtulun: EN İYİ İPUCU | Dr. Berg Türkçe
Sarkık kol yağlarını nasıl ortadan kaldıracağınızı ve üst vücudunuzun genel gücünü nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için bu videoyu izleyin.

VERİ:
   • 15 Minute Arm Burnout (weightless upp...  
   • 5 MIN mobility exercises for the late...  
   • SOLID ARMS & SHOULDERS  | 30 minute s...  

0:00 Giriş: Koldaki sarkık yağın temel nedenini anlamak
0:31 Sarkopeni ve yaşa bağlı kas kaybı
1:02 Kol şeklinin ve fonksiyonunun korunmasında fasyanın rolü
2:57 Fonksiyonel egzersizlerin önemi
3:13 Fasyal sağlığı ve kas gücünü geliştirmek için önerilen kol egzersiz videoları

Sarkık kollar, özellikle yaşlandıkça birçok kişi için sinir bozucu bir sorun olabilir. Bu bölgedeki kas kütlesi ve kuvvetinin kaybı sadece fiziksel görünümü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda günlük aktiviteleri ve genel yaşam kalitesini de sınırlayabilir. Yaşa bağlı kas kaybı süreci olan sarkopeninin yanı sıra, zayıf kollar da fasyanın zayıflamasından kaynaklanabilir.

Fasya, vücuttaki kasları ve diğer yapıları çevreleyen ve destekleyen bir bağ dokusudur. Uygun bakım ve hareket olmadan, gerginleşebilir veya kısıtlanabilir, bu da hareket aralığının azalmasına ve ilgili kaslarda zayıflığa yol açabilir. Bu nedenle sarkık kolları etkili bir şekilde iyileştirmek için hem kasları hem de fasyayı hedeflemek çok önemlidir.

Günlük görevleri taklit eden çok eklemli hareketleri içeren fonksiyonel egzersizler, kas ve fasyal sağlığı hedeflemenin anahtarıdır. Aynı anda birden fazla kas ve eklemin çalıştırılması çevredeki fasyanın güçlendirilmesine ve etkinleştirilmesine yardımcı olur, bu da daha iyi güç ve fonksiyona sahip, daha sıkı, daha sıkı kollara yol açabilir.

Fasyayı iyileştirmeye yardımcı olacak egzersizleri rutininize dahil etmek için yukarıda bağlantısı verilen üç egzersiz videosunu denemenizi öneririm. Bu videolar, sarkık kolların azaltılmasına çok yönlü bir yaklaşım için kolları, omuzları ve fasyayı hedef alan çeşitli hareketlere odaklanıyor.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
"Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz."

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg


İzlediğiniz için teşekkürler! Tutarlılık, üst vücut gücünü artırmanın ve sarkık kol yağlarını ortadan kaldırmanın anahtarıdır. Bu antrenmanları düzenli olarak takip ederseniz, kısa sürede daha güçlü, daha sıkı kollara sahip olursunuz. Bir sonraki videoda görüşürüz.