ডায়াবেটিস রোগী আম খেতে পারবে । আম কিভাবে খাবেন

#ডায়াবেটিস#রোগী#আম#খেতে#পারবে
#আম#কিভাবে#খাবেন

ডায়াবেটিস রোগী আম খেতে পারবে । আম কিভাবে খাবেন #স্বাস্থ্যকথা#shastho kotha#shastho katha


ডায়াবেটিস রোগী সহ ছোট থেকে শুরু করে বয়স্ক ব্যক্তি সবার পছন্দের তালিকায় থাকে এই ফলটি। আম একদিকে যেমন সুস্বাদু, অন্যদিকে এর পুষ্টিগুণও কম নয়। কিন্তু প্রায় সকলের মনে একটাই প্রশ্ন ঘুরপাক খায়। তা হল- ডায়বেটিক রোগীরা কি আম খেতে পারবে? এর উত্তরে চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা বলেন ,আম খেতে পারবে । কেন পারবে না? তবে সেক্ষেত্রে এই আম খেতে হবে কিছু নিয়ম মেনে, সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক সময়ে।

ডায়াবেটিক রোগীদের সব সময় সেসব খাবার খেতে বলা হয়, যেগুলো Low Glycemic Index-এর অন্তর্ভুক্ত। আম তেমনি একটি ফল। আমে রয়েছে এন্টিওক্সিডেন্ট, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং খাদ্য আঁশ। এই খাদ্য আঁশ এবং এন্টিওক্সিডেন্ট রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, সেই সঙ্গে ব্লাড গ্লুকোজকে বাড়তে দেয় না। আমে বিদ্যমান ভিটামিন এ এবং সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধ করে। এছাড়া ভিটামিন কে, বি ভিটামিন্স, ফোলেট, ভিটামিন ই-ও আমাদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

আমে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকার কারণে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণসহ হার্ট ভালো রাখে। খাবার পরিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম, পানি, খাদ্য আঁশ ও অন্যান্য উপাদান থাকার কারণে এটি আমাদের পরিপাকতন্ত্রের জন্যও উপকারি।।














#ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা বা ডায়েট চার্ট |
#diabetescontroltips
#Health Inside
#Diet in diabetes in Bengali
#Diabetes control tips
#ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা বা ডায়েট চার্ট | Diabetes control tips | Diet in diabetes in Bengali
#ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা
#diabetes rogir khabar talika
#diabetes rogir khaddo talika
#স্বাস্থ্যকথা
#স্বাস্থ্য কথা
#সাস্থ্যকথা
#সাস্থ‍্য কথা
#Somoy TV
#shastho kotha
#sastho kotha
#shastho katha
#sastho katha
#sasto kotha
#sasto katha
#shastha katha
#shastha kotha
#sastho kotha channel
#sasto kota
#shastha katha
#shastha kotha
#badhon tv bangla