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관절 건강에 좋은 특급 비법
1. 평지 걷기

간략설명: 계단이나 등산은 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 관절에 부담이 적은 평지를 걷는 것이 좋습니다. 꾸준한 걷기는 관절 주변 근육을 강화해 통증을 줄여줍니다.

2. 칼슘과 비타민 D 섭취

간략설명: 뼈 건강은 관절 건강의 기본입니다. 우유, 멸치, 시금치 등으로 칼슘을 보충하고, 햇볕을 쬐거나 보충제를 통해 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 관절 강화 체조

간략설명: 무거운 운동 대신 앉아서 다리 펴기, 발목 돌리기와 같은 가벼운 체조는 관절의 유연성을 높이고 근육을 풀어줍니다. 통증이 느껴지지 않는 범위에서 꾸준히 하는 것이 좋습니다.



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