10 Необычных ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ Упражнений

💪 Получи для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ — https://vladlitvinenko.com

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ —    • ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ ...  

..................................................................................

✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ —    • ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫ...  

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ —    • ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА  

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ —    • ПЛАН ПИТАНИЯ. + 5 советов от ДИЕТОЛОГА  

..................................................................................

✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ —    • Видео  

..................................................................................

✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ —    • Рацион для ВЕГЕТАРИАНЦА и ВЕГАНА. ПЛА...  

..................................................................................

Instagram —   / vlad_litvinenko_training  

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................


ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ -    • ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ...  
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ -    • ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ -    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ...  
БИЦЕПСЫ -    • БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ...  
КВАДРИЦЕПСЫ -    • МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПР...  

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ -    • ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 10 ФАКТОВ. Биомеханика...  
ПРЕСС (КОСЫЕ) -    • ПРЕСС (КОСЫЕ МЫШЦЫ). 10 Фактов. БИОМЕ...  
ПЛЕЧИ -    • ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеха...  
СПИНА -    • МЫШЦЫ СПИНЫ.  10 Фактов. Анатомия, Тр...  
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС -    • БИЦЕПС и ТРИЦЕПС. 10 ФАКТОВ. Трениров...  
ЯГОДИЦЫ -    • ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия ...  
ПРЕСС - https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...
НОГИ -    • НОГИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомехан...  
ИКРЫ -    • ИКРЫ. 10 Фактов. Биомеханика, Трениро...  


Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Функциональные тренировки изначально использовали профессиональные спортсмены. Фигуристы и конькобежцы с помощью специальных упражнений тренировали чувство равновесия, метатели дисков и копий — взрывную силу, спринтеры — стартовый толчок. Несколько лет назад функциональные тренировки стали активно внедрять в программу фитнес-клубов.
Одним из предвестников функционального тренинга был пилатес. Обычное скручивание пресса предлагалось выполнять в замедленном темпе, из-за чего в работу включались мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку. От такой непривычной нагрузки даже бывалые качки поначалу выбиваются из сил.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют значительную эффективность. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными..