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冬に溜め込んだものを流す・代謝UPデトックスヨガ #1

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Описание к видео 冬に溜め込んだものを流す・代謝UPデトックスヨガ #1

今回はリンパに刺激を与えてむくみの解消をしていく
リンパデトックヨガをご紹介していきます。
股関節周りを動かしたり、膝裏のリンパなどを刺激していきますので
ご自身の体状態を見ながら無理のないように行ってみてください。

今回行うリンパデトックスヨガは、足回りや指先に血流をしっかりと流すことで足先などポカポカし始めてくるかなと思います。

なるべく呼吸に合わせながらゆっくり行うようにしてください。
グイグイ押すんじゃなくて、じわっと深めるように意識していきましょう。

■撮影・指導 / インストラクター：岡村真奈美
/ ma.na.08
エステティシャン兼ヨガ講師として美容・健康の知識を身につけ身体を動かす仕組みや身体の使い方をより深く学たいと思い理学療法士監修の元でピラティスを学び解剖学的視点から身体を変えるということに関心を持ち『自分の身体を知ることで可能性を広げる』をコンセプトとし現在も活動中

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