Скачать или смотреть SUB [간단요리] 급하게 살빼야 할때 두부와 참치 요리 먹어요ㅣ급찐급빠ㅣ운동없이 식단으로 단기간 다이어트 음식ㅣdiet recipes

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[두부 단백질 폭탄 덮밥]

👉🏻슴슴~하게 드실분은 간장 소스 반만 넣으세요

갑자기 급하게 살빼야하세요?
근데 시간이 부족하시다구요?;;
그럼 이걸 드셔야죠 ㅎㅎ

두부랑 참치로 단백질 꽉~채워서
속은 든든한데 살도 빠져서
급찐 급빠에 완전 좋은 식단이예요 👍🏻

완벽한 입터짐 방지🧡
다이어트 포기 하지 말아요, 우리😍
오늘도 함께 해주셔서 감사해요 🙏🏻
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👉🏻재료
-두부 1/2(tofu)
-참치(Tuna)
-옥수수 2(Corn)
-팽이버섯(Enoki Mushroom)
-크레미 2(crab meat)
-계란흰자(egg white)
-현미잡곡밥(Brown rice mixed grain rice)
-간장 1(Soy sauce)
-알룰로스 1(Allulose)
-다진 마늘 0.5(crushed garlic)
-참치액(tuna fish sauce)
-청양고추 1(Cheongyang red pepper)
-대파(leek)
-통깨(Sesame)
-참기름 1(Sesame oil)


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