Скачать или смотреть Massa muscolare al massimo, infortuni al minimo (guida pratica)

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Vuoi costruire massa muscolare senza rischiare continui stop per infortuni? In questo video ti spiego come programmare l’allenamento in modo intelligente per ridurre il rischio infortuni e massimizzare i progressi, sia in palestra che nello sport. Analizziamo intensità, volume e scelte strategiche per allenarti al meglio – senza farti male.

00:00 Introduzione
00:45 La Scuola della Forza del Nerd Training Center
03:19 Cos'è un infortunio
05:58 Perché ci si fa male?
11:55 Un confronto tra sport
15:42 Forza e prevenzione degli infortuni
26:30 Cosa fare ad allenamento? Quattro possibili casi
26:56 Caso n. 1: appassionati di fitness
31:31 Caso n. 2: bodybuilder
34:43 Caso n. 3: powerlifter
38:40 Caso n. 4: atleti di altri sport
40:00 Due regali per te