Скачать или смотреть Ловушка тревоги, в которой застрял почти каждый.

Вы когда-нибудь задумывались, почему тревога сохраняется, несмотря на все ваши усилия? В этом видео рассматриваются основные психологические аспекты тревоги, раскрывается, как наш мозг часто выбирает определенную боль вместо стресса, вызванного неопределенностью. Мы рассмотрим руминацию и ее влияние, опираясь на результаты исследования Стэнфордского университета, чтобы объяснить, почему прогнозирование негативных исходов вызывает стресс. Узнайте о методах управления стрессом, основанных на нейробиологии, которые помогут вам понять и смягчить эти глубоко укоренившиеся модели избегания риска.

Вы испытываете тревогу, даже когда ничего не происходит. Ваш мозг не перестает работать. Вы пытаетесь найти выход из ситуации с помощью размышлений — но именно это только усугубляет положение.
В этом видео разбирается скрытая ловушка тревоги, в которой застрял почти каждый: цикл руминации. Вы узнаете, почему ваш мозг воспринимает неопределенность как опасность, как тревожные мысли подкрепляют сами себя, и 5 методов, которые действительно разрывают этот цикл.

Мы рассмотрим исследования доктора Джадсона Брюера (Университет Брауна), доктора Эндрю Хубермана (нейробиология Стэнфордского университета) и доктора Лизы Фельдман Барретт о том, как тревога действует как замкнутый круг привычек — и что с этим делать.
Что вы узнаете:

Почему навязчивые размышления усугубляют тревогу, а не улучшают её
Техника «морских котиков» для снижения тревожности в режиме реального времени
Как перестать пытаться контролировать то, что вы не можете контролировать (модель Эпиктета)
Почему ваши тревожные прогнозы почти всегда неверны
Переход от тревоги, основанной на идентичности, к сосредоточению на задаче

Если вы устали от беспричинной тревоги, эта книга для вас.

РАЗДЕЛЫ:
0:00 - Стэнфордский эксперимент с шоком
0:25 - Почему вы пытаетесь решить проблему с помощью размышлений
1:10 - Цикл тревожной привычки
2:15 - Почему навязчивые размышления усугубляют ситуацию
3:00 - Нетерпимость к неопределенности
3:30 - Решение
5:55 - Краткий обзор + Следующее видео

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение в области психического здоровья. Если вы испытываете сильную или постоянную тревогу, пожалуйста, обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Обсуждаемые методы основаны на психологических исследованиях и философии, но могут не подходить всем. Всегда ставьте свою безопасность и благополучие на первое место.

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ:
Как перестать чрезмерно думать и размышлять
Понимание триггеров тревоги и реакций на них
Когнитивно-поведенческие методы управления тревогой
Стоическая философия в применении к современной тревоге
Нейробиология стресса и неопределенности
Разрыв цикла беспокойства
Тревога против продуктивного решения проблем
Объяснение непереносимости неопределенности
Стратегии психологической устойчивости спецназа ВМС США
Как эмоции работают как предсказания (Лиза Фельдман Барретт)

#Тревога #ПсихическоеЗдоровье #ОблегчениеТревоги #ЧрезмерноеРазмышление #Психология #ПерестаньтеБеспокойствовать #ПсихическоеБлагополучие #СоветыПоБорьбеСТревожностью #Самосовершенствование #Нейробиология