Скачать или смотреть 홍윤아 20kg감량 다이어트 비결ㅣ육전레시피ㅣ다이어트성공ㅣ저칼로리ㅣ지금건강

홍윤화 20kg 감량 실화? 😱 전 먹고도 살 빠진 비결은 바로 이 닭가슴살 육전 레시피!
🥢 닭가슴살 육전 레시피 (1인분 기준)

재료:
닭가슴살 1덩이 (약 100g)
타피오카 전분 2큰술
달걀 1개
물 1큰술
소금, 후추 약간
식용유 약간 (부침용)

만드는 방법:
1.닭가슴살 준비: 얇게 썰어 납작하게 두드린 후 소금, 후추로 밑간합니다.
2. 전분 반죽 만들기: 타피오카 전분 + 달걀 + 물을 섞어 묽은 전분물을 만듭니다.
3. 부치기: 밑간한 닭가슴살에 전분물을 입혀 프라이팬에 앞뒤로 노릇하게 부쳐줍니다.
4. 기름기 제거 후 완성! 키친타월로 기름기를 살짝 제거하면 고단백 다이어트 육전 완성!

💡 건강 포인트:
닭가슴살: 풍부한 단백질로 포만감을 주고, 식욕 억제 호르몬 분비에 도움을 줍니다.
타피오카 전분: 글루텐 프리! 열량이 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어요.
유산소 운동 병행: 다이어트 효과를 극대화하려면 유산소 운동을 꼭 함께 해주세요!


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