#7 Pogadajmy o: - Węglowodany, Probiotyki, Odżywianie Sportowców, Kalorie - Tadeusz Sowiński

Uszanowanie! #sport #dietetyka #siłownia #trening #ruch #dieta

Seria "Pogadajmy o..." jest serią ze specjalistami z branży trenerskiej, sportu i szeroko pojętego zdrowia.

Gościem kolejnego odcinka jest Tadeusz Sowiński. Dietetyk, współpracujący również ze sportowcami, szkoleniowiec. Rozmawialiśmy o roli węglowodanów w diecie, o suplementach, kaloriach i wiele, wiele innych. Kilka mitów rozwianych. Po prostu była to dobra rozmowa. Dwa słowa: warto odsłuchać.
Jak wspominałem - nie ściemniam i zadaję gościom Wasze pytania :)

Zostawcie po sobie łapki w górę, subskrypcję, udostępnijcie dalej i życzę siły i zdrówka!

Social media Tadeusza:
IG:   / tadeusz.sowinski  
FB:   / tadeuszsowinskidietetyksportowy  
https://tadeuszsowinski.pl

Mój IG:
  / krystian_mechanikaruchu  
  / mechanika_ruchu  

Po więcej wiedzy z zakresu biomechaniki zapraszam na stronę:
https://mechanikaruchu.pl


0:00 - 0:13 - Wprowadzenie
0:14 - 0:38 Kim jest Tadeusz Sowiński?
0:39 - 2:19 Jak to się zaczęło?
2:20 - 4:51 Dowody naukowe vs "chłopski rozum"
4:52 - 5:55 Czy być bezkrytycznym?
5:56 - 7:15 EBM jako fundament dietetyki?
7:16 - 12:19 High Carb vs Low Carb
12:20 - 13:55 Czy kalorie są najważniejsze?
13:56 - 18:44 Kalorie vs Hormony.
18:45 - 24:20 Uproszczony wzór na bilans kaloryczny.
24:21 - 26:46 Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie?
26:47 - 29:53 Jak jedzeniem podkręcić swój performance?
29:54 - 32:10 Czy białko jest najważniejsze?
32:11 - 33:42 U sportowców częściej: za mało białka, czy węgli?
33:43 - 34:53 Białko: ważniejszy timing, czy całkowita podaż?
34:54 - 36:39 Czy są suplementy niezbędne dla wszystkich?
36:40 - 39:49 Skąd czerpać wiedzę na temat żywienia?
39:50 - 42:20 80% to dieta, a 20% to trening?
42:21 - 44:25 Ozempic/Analogi GLP-1: rewolucja?
44:26 - 46:12 Czy Tadeusz Sowiński to jeden z najlepszych dietetyków?
46:13 - 52:52 Ukryta anemia w sportach wyczynowych/suplementy/normy.
52:53 - 55:56 Wysoki kortyzol/suplementy/dużo treningów a wyniki badań.
55:57 - 57:10 Detoksy kofeinowe, a działanie usypiające kawy.
57:11 - 1:00:11 Jedzenie jednego posiłku działa?
1:00:12 - 1:04:02 Jak inaczej dbać o mikrobiotę niż probiotykami?
1:04:03 - 1:07:19 Każdy potrzebuje probiotyków?
1:07:20 - 1:10:44 Co najlepiej jeść przed treningiem, by nie być za szybko głodnym?
1:10:45 - 1:16:01 Triathlon - co jeść z węgli, gdy jest ich tak dużo?
1:16:02 - 1:16:37 Jogurty - jeść, czy wynikać?
1:16:38 - 1:17:14 Owoce i warzywa w formie smoothie.
1:17:15 - 1:20:33 Deficyt przerywany retfeedami vs mniejszy bez doładowań.
1:20:34 - 1:23:11 Dieta przeciwzapalna, a produkty prozapalne.
1:23:12 - 1:24:30 Czy zawsze trzeba być na nadwyżce, żeby zbudować mięsień?
1:24:31 - 1:29:14 Kuracja ozempikiem a wpływ na inne hormony.
1:29:15 - 1:35:00 Berberyna/metformina/morwa biała a insulinooporność.
1:35:01 - 1:38:06 Prowadzenie kobiet wedle cyklu menstruacyjnego.
1:38:07 - 1:40:07 Karagen w puddingach proteinowych.
1:40:08 - 1:42:35 Trzy tipy dla każdego.
1:42:36 - 1:42:52 Koniec.