Hilfe, ich bekomme keinen hoch-was tun?

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Über dieses Video:

"In diesem Video entdeckst du praktische Tipps und Lösungen, um dein sexuelles Selbstvertrauen zu stärken und Erektionsprobleme zu bewältigen. Erfahre, wie du deinen PC-Muskel trainieren kannst, um bessere Kontrolle und Ausdauer im Bett zu erlangen. Wirf einen Blick auf Krafttraining, Stretching und sogar die Verwendung von Penispumpen, um deine sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Entdecke, wie deine Ernährung und dein Lebensstil deine Erektion beeinflussen können. Und vergiss nicht, wie wichtig offene Kommunikation mit deiner Partnerin ist, um Unterstützung und Verständnis zu erhalten. Erlange dein sexuelles Selbstvertrauen zurück und genieße erfüllte Intimität. Sei kein Zuschauer - mach dich fit für ein erfülltes Liebesleben!"
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0:00 Intro
3:35 Tipp #1: PC-Muskeltraining
6:11 Tipp #2: Krafttraining
6:54 Tipp #3: Stretching
8:04 Tipp #4: Penispumpe, Penisring
10:58 Tipp #5: Enthaltsamkeit
11:30 Tipp #6: Pornokonsum'
12:33 Tipp #7: Stress
14:16 Tipp #8: Ernährung
15:35 Tipp #9: Kommunikation
Outro
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Anwendung Penispumpe:
Probiere es mindestens für ca. 30 Tage aus.
Starte mit 3 Minuten und nimm die Pumpe wieder ab.
Mache eine Pause von ca, 2 Minuten aus und wiederhole den Vorgang wieder 3 Minuten lang.
Jede Sitzung sollte am Anfang max. 15 Minuten dauern.

!!!Besprich die Anwendung vorher mit deinem Urologen!!!
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PC Muskeltraining (tgl. 1-3 Mal)
(Sei dir bewusst, dass der Aufbau deiner PC Muskulatur ca. 8- 12 Wochen dauern kann)


PC Muskeltraining 
-Woche 1:
Halte die Anspannung 2 Sekunden, 
dann 4 Sekunden,
entspanne 8 Sekunden.
Wiederhole 10 Mal.
Pause von 1 Minute 
Nochmal 10 x 2 Sek Anspannung/4 Sekunden Pause 
Pause von 1 Minute 
Nochmal 10 x 2 Sek Anspannung/4 Sekunden Pause 

Benutze maximal 50-70% deiner möglichen Kraft
-Woche 2: 3 Sekunden/6 Sekunden Pause 
-Woche 3: 4 Sekunden/8 Sekunden Pause 
-Woche 4: 5 Sekunden/10 Sekunden Pause 
-Woche 5: 6 Sekunden/12 Sekunden Pause 
-Woche 6: 7 Sekunden/14 Sekunden Pause 
-Woche 7: 8 Sekunden/16 Sekunden Pause 
-Woche 8: 9 Sekunden/18 Sekunden Pause 
-Woche 10-12: 10 Sekunden/20 Sekunden Pause 

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#Erektionsprobleme #Sexualität #Liebesleben