Скачать или смотреть มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท

มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท

Скачать มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео มาเต้น "เต้น 9 ช่องป้องกันลืม" กับ จันทรเกษม : ท่าที่ 5 ก้าวเป็นรูปกากบาท

มาขยับร่างกายตัวด้วยการ "เต้น 9 ช่อง ป้องกันลืม" กับมหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม กัน !!

เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ได้ประโยชน์เยอะ ฝึกการก้าวและวางเท้าบนตาราง 9 ช่อง ที่มีขนาด 25 x 25 เซนติเมตร ซึ่งเป็นขนาดที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ช่วยฝึกสมาธิ ความจำ ป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ สุขภาพดีทั้งกายและใจ

การฝึกจะมีการเพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ เป็น 4 ระดับ
ระดับที่ 1 ประกอบจังหวะ 80 ครั้งต่อนาที
ระดับที่ 2 ประกอบจังหวะ 90 ครั้งต่อนาที
ระดับที่ 3 ประกอบจังหวะ 100 ครั้งต่อนาที
ระดับที่ 4 ประกอบจังหวะ 120 ครั้งต่อนาที

ทำท่าละ 30 วินาที และพัก 30 วินาที นะคะ

Комментарии

Информация по комментариям в разработке