Скачать или смотреть ESSA SEMENTE FORTALECE AS PERNAS E TEM MAIS PROTEÍNAS QUE O OVO - ADEUS SARCOPENIA!

Esse vídeo aborda a sarcopenia — a perda progressiva de massa e força muscular — que costuma aparecer depois dos 50 anos, mas que pode ser freada com movimento e uma alimentação adequada. O Dr. Kelwin explica sinais de alerta, como dificuldade em subir escadas, lentidão no passo ou necessidade de se apoiar para levantar da cadeira, e propõe um plano de quatro semanas combinando treino simples em casa e consumo de sementes preparadas do jeito certo.

As primeiras sementes apresentadas são romã, chia e linhaça. A romã deve ser consumida mastigando as sementes, de preferência após o treino, duas a quatro vezes por semana. A chia precisa ser hidratada em água por 10–15 minutos antes do consumo, e a linhaça deve ser sempre moída na hora para liberar os nutrientes. Assim, evitam-se erros comuns como engasgos e má absorção.

Em seguida, aparecem a semente de abóbora e a semente de cânhamo. A abóbora deve ser torrada sem sal, podendo ser temperada com ervas, e a recomendação é consumir cerca de 20–30 g por dia. Já o cânhamo, rico em todos os nove aminoácidos essenciais. Comece com meia colher de sopa ao dia e chegando até três colheres. Caso não seja fácil encontrar, uma alternativa é misturar amaranto com linhaça moída.

A quinta semente é o amaranto, considerado a base do plano por sua alta digestibilidade e riqueza em lisina. Pode ser preparado em forma de mingau (cozido em água) ou como “pipoca de amaranto”. Uma receita prática é o mingau 50+, que leva amaranto cozido, leite ou bebida vegetal, canela, linhaça moída, cânhamo e meia banana amassada. Esse prato fornece fibras, proteínas e energia de forma leve e de fácil absorção.

O plano sugerido distribui as sementes ao longo de quatro semanas: começa com o amaranto diário, depois acrescenta chia e linhaça, em seguida entram semente de abóbora e romã, e por último o cânhamo. Paralelamente, o paciente deve realizar treinos caseiros curtos, de 8 a 12 minutos, três a quatro vezes por semana. Ao final de um mês, espera-se melhora em testes como subir escadas e levantar da cadeira.

📚 Saiba como desinflamar seu corpo e diga adeus às dores: https://bit.ly/alimentos-curam

🟡 Agende sua Consulta Online com o Dr. Kelwin: https://bit.ly/consulta-kelwin

💳 Produtos Ortopédicos: https://bit.ly/ortoinova

🔻Me Encontre nas Redes Sociais🔻

📸Instagram:   / drkelwinjuan  

🎬YouTube:    / @drkelwinjuan  

🎬 Meus melhores vídeos:

Esporão Calcâneo: Tratamento Caseiro que Realmente Funciona
   • Esporão Calcâneo: Tratamento Caseiro que R...  

COMO TRATAR A DOR NO JOELHO EM CASA COM APENAS 3 EXERCÍCIOS
   • COMO TRATAR A DOR NO JOELHO EM CASA COM AP...  

COMO TRATAR O CIÁTICO INFLAMADO? Exercícios para alívio da dor
   • COMO TRATAR O CIÁTICO INFLAMADO? Exercício...  

COMO MELHORAR INSTANTANEAMENTE A CIRCULAÇÃO DAS PERNAS E PÉS INCHADOS
   • COMO MELHORAR INSTANTANEAMENTE A CIRCULAÇÃ...