كيف تخسر آخر 5 كيلو من الدهون العنيدة

إذا كنت قد وصلت إلى مرحلة ثبات الوزن فلا تستسلم! تعرف على كيفية التخلص من الدهون العنيدة باتباع هذه النصائح المفيدة.
0:00 مقدمة: كيفية حرق دهون البطن
1:30 الأشياء التي يمكن أن تمنع فقدان الوزن
4:03 كيف تفقد الدهون العنيدة: النصيحة رقم 1
5:12 نصيحة رقم 2
7:40 نصيحة رقم 3
9:24 نصيحة رقم 4
10:25 نصيحة رقم 5
12:30 نصيحة رقم 6
13:02 نصيحة رقم 7
15:06 نصيحة رقم 8
16:10 نصيحة رقم 9
17:00 نصيحة رقم 10
20:10 تعرف على المزيد عن ثبات الوزن!
سوف أطلعك على الأشياء الأساسية التي يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن وسوف نتحدث عن كيفية فقدان دهون البطن العنيدة.
تذكر المبدأ الأساسي: ليس الأصل هو إنقاص الوزن للحصول على صحة جيدة. إنه الأصل هو الحصول على صحة جيدة أولاً لفقدان الوزن.
كيفية حرق الدهون العنيدة:
1. اتبع حمية الكيتو
• اجعل الكربوهيدرات الخاصة بك قريبة من الصفر قدر الإمكان
• قم باتباع نظام كيتو الصحي وليس الكيتو غير الصحي (شاهد مقاطعي حول الكيتو)
• تحقق من ملصقات الطعام الخاصة بك لتتأكد أنها قليلة الكربوهيدرات
• اتبع حمية الكيتو مع الصيام المتقطع
2. القيام بالصوم المتقطع
• عمد أو وجبة واحدة كل يوم
• قم بالصيام المطول بشكل دوري (مثل صيام متواصل على الماء فقط لمدة 72 ساعة مرة كل شهر)
• تناول الأملاح وملح البحر وفيتامينات ب وفيتامين د وفيتامين سي - أضف الأحماض الأمينية في حالة الصيام لفترات طويلة
3. الحصول على نوم جيد (هام جدا اتبع النصائح في الفيديو التالي للنوم:    • قلّة النوم وراء كثير من الأمراض | أفض...  )
• القيام بعمل بدني
• ممارسه الرياضه
• اجعل غرفتك أكثر برودة
• احجب أي ضوء إضافي وتجنب الضوء الأزرق قبل النوم
• تناول فيتامين د والزنك وفيتامين ب 1
• حاول أن تنام 30 إلى 60 دقيقة إضافية في اليوم
4. إصلاح مشاكل الهضم
• جرب حمية الكارنيفور لفترة محددة اذا كنت تعاني من مشاكل هضم مزمنة
5. قلل من إجهادك (تقليل التوتر)
• القيام بعمل بدني
• الذهاب في نزهات طويلة في الطبيعة
• تناول فيتامين ب 1
• خذ مكمل اشواغاندا
• تناول فيتامين د
6. إصلاح االمشاكل الصحية الحالية ان وجدت
• البحث ومعالجة الحالة بشكل طبيعي
• للحالات الالتهابية تناول الكثير من فيتامين د
7. تصحيح أي مشاكل في الكبد
• خذ مكمل يحوي تودكا (شاهد مقطع تفصيلي عنه:    • شيء يُستخدم منذ مئات السنين يجهله أغل...  )
• خذ مادة الكولين
• تناول الخضروات الكرنبية والخضروات المخمرة مثل مخلل الكرنب أو الملفوف
8. عزز جيناتك
• ممارسه الرياضه
• قم بالصيام المطول
• جرب العلاج البارد
• استخدم الساونا
9. تحسين مقاومة الأنسولين
• خذ خل التفاح في الماء
• خذ القرفة
• خذ مكمل البربرين
• تناول فيتامين د
• ممارسه الرياضه
10. تمرين
• لا تفرط في التمرين أو تمارس الرياضة أكثر من حد الألم
• مارس التمارين الرياضية الكافية لإحداث التحفيز
• كن متسقا ومنظما أي مداومة التمرين بشكل منظم
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!