Скачать или смотреть อาหารและประโยชน์ของแมกนีเซียม: ค้นพบว่าทำไมร่างกายของคุณจึงต้องการแมกนีเซียม

อาหารและประโยชน์ของแมกนีเซียม: ค้นพบว่าทำไมร่างกายของคุณจึงต้องการแมกนีเซียม
อาหารและประโยชน์ของแมกนีเซียม: อย่าพลาด...

แหล่งที่มาของข้อมูลที่ใช้ในการสร้างวิดีโอนี้แสดงอยู่ใต้ข้อความปฏิเสธความรับผิดชอบ

วิดีโอนี้มีข้อความสำหรับผู้ชมที่ชอบอ่านเกี่ยวกับสุขภาพ

#แมกนีเซียม #สุขภาพ #สุขภาพที่ดี #ระบบย่อยอาหาร #พลังงาน #กระดูก #หัวใจ #สมอง #น้ำตาล #ความดัน #โภชนาการ #อาหาร #ธรรมชาติ #บรรเทา #แร่ธาตุ

คำเตือน: เนื้อหาและข้อมูลที่มีอยู่ในช่องนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทั่วไปและเพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่ถือเป็นคำแนะนำทางกฎหมาย ทางการแพทย์ หรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ ในเรื่องใดๆ คำชี้แจงเหล่านี้ไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และไม่มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย รักษา หรือบำบัดโรคใดๆ ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารหรือการรักษาใหม่ๆ และหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับอาการป่วยใดๆ หากคุณมีหรือสงสัยว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันที

ข้อมูลในวิดีโอนี้มาจากแหล่งข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ต่อไปนี้ (ทั้งหมดเป็นภาษาอังกฤษ):

🌰 Foods Rich in Magnesium
• National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium — Health Professional Fact Sheet. (2022). Dried beans, legumes (soybeans, lentils, peanuts), nuts (almonds, cashews), whole grains, leafy greens, and dark chocolate are excellent magnesium sources.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Mag...
• Fiorentini, D. et al. (2021). Dietary sources of magnesium include seeds, legumes, nuts (almonds, cashews, peanuts), whole grain bread, cereals, green leafy vegetables, and fruits. Nutrients, 13(7).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

🦴 Bone Health
• Groenendijk, I. et al. (2022). Magnesium intake plays a key role in bone health and may help prevent bone loss and osteoporosis. Journal of Bone and Mineral Research.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34666...
• Martini, L. A. (1999). Two-thirds of total body magnesium is located in the skeleton; high magnesium intake is associated with higher bone mineral density. Journal of the American College of Nutrition, 18(5), 500–505.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10453...

🩸 Blood Sugar Control
• Veronese, N. et al. (2021). Magnesium supplementation significantly improved plasma glucose and insulin sensitivity in individuals at high risk of diabetes. Nutrients, 13(11), 4074.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836...
• Simental-Mendía, L. E. et al. (2016). Long-term magnesium supplementation improves insulin sensitivity and fasting glucose. Diabetes Research and Clinical Practice.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329...
• Ebrahimi Mousavi, S. et al. (2021). Lower magnesium levels found in people with prediabetes. Scientific Reports.
https://www.nature.com/articles/s4159...

💓 Blood Pressure & Heart Health
• Xu, L. et al. (2023). Magnesium supplementation improves hyperglycemia, hypercholesterolemia, and hypertension in people with type 2 diabetes. Frontiers in Nutrition.
https://www.frontiersin.org/articles/...
• Kim, Y. et al. (2025). High magnesium intake is associated with a lower risk of metabolic syndrome. Nutrients.
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/...

❤️‍🔥 Heart Rhythm
• DiNicolantonio, J. J. et al. (2018). Low magnesium levels and cardiac arrhythmias: a review. Open Heart, 5(1).
https://openheart.bmj.com/content/5/1...
• Khan, A. M. et al. (2013). Low magnesium linked with ventricular arrhythmias in the general population. Circulation, 127(1), 61–69.
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...

🧠 Brain Function
• Barbagallo, M. & Dominguez, L. J. (2010). Magnesium and aging: Neuroprotective effects and clinical relevance. Clinical Interventions in Aging, 5, 1–10.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
• Kirkland, A. E. et al. (2018). Magnesium’s role in neuroregulation, mood, and cognition: a review. Nutrients, 10(6), 730.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

⚡ Energy Production
• Saris, N. E. L. et al. (2000). Magnesium: An essential element in biological energy metabolism. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Bioenergetics, 1475(1), 1–10.
https://doi.org/10.1016/S0005-2728(00...
• Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012). Magnesium basics. Clinical Kidney Journal, 5(Suppl 1), i3–i14.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...