Скачать или смотреть TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11

TRX челлендж, день 11.
Предпоследнюю тренировку в нашем месячном цикле сделаем в уже знакомом по 9-му дню формате протокола табата.

Подробности эффективности данного режима тренировки и временные интервалы расписаны в описании к 9-му дню.

А сейчас нам нужно взять в руки петли и выложиться по полной программе. 8 блоков по 4 минуты задействуют все части вашего тела. Основное задание - выполнять максимальное количество повторений за 20 секундные интервалы «работа».

Они короткие, ваше тело способно не терять мощность и производительность на них.
Отследите количество повторений в 1/2 раунде и постарайтесь выполнить столько же в 7/8 раундах каждого блока.

Таким образом мы повышаем анаэробные способности организма. Запускаем процессы жиросжигания без глобальных потерь мышечной массы.

Тренировка подойдёт для любого уровня подготовленности, как для мужчин, так и для женщин.

Перед тренировкой выполняем разминку:
   • Warm up routine 7 min. Разминка перед трен...  

После тренировки - заминку:
   • Сool down stretch. Заминка после интенсивн...  

Инструктаж как настроить петли TRX:
   • Как пользоваться или как настроить петли TRX?  

Челлендж подходит к концу, а для желающих продолжить тренировочный процесс в онлайн формате в домашних условиях: силовые, кардио, стретчинг, йога, шпагат, здоровая спина
L SEKTOR ONLINE https://online.lsektor.ua/

Для жителей Киева оффлайн тренировки в центре столицы :
TRX тренировки, стретчинг, табата в Киеве https://lsektor.ua/ru/

Наши социальные сети
❤️ Facebook:   / lsektor  
❤️ Instagram:   / l_sektor  

#lsektor #trx #trxchallenge