КЕТО питание для работы | Зеленый омлет с добавками и фрикадельки с сюрпризом

КЕТО питание для работы | Зеленый омлет с добавками и фрикадельки с сюрпризом

Предлагаю вам два предложения блюд, которые можно приготовить дома и взять с собой на работу.
Омлет из зеленого шпината с начинкой и фрикадельками с сюрпризом на тушеной капусте.
Попробуйте рецепт и напишите в комментариях, как он на вкус :)


КЕТО ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ И ГОТОВЫЕ ТАБЛЕТКИ ▶ https://tlustegary.pl/ebook/
Купи мне кофе 👉 https://buycoffee.to/tlustegary
================================================== "="


ИНГРЕДИЕНТЫ для омлета со шпинатом:
2 яйца
ложка молотого льняного семени
2 столовые ложки оливкового масла
2-3 горсти шпината
30 г сливочного сыра
немного салата
3 ломтика колбасы
несколько помидоров черри
красный лук
ростки брокколи

ПРИМЕРНЫЙ МАКРОС:
КАЛОРИИ: 495| БЕЛОК: 26 г | ЖИР: 40 г | УГЛЕВОДЫ: 7 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 5 г
*MAKRO может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов


ИНГРЕДИЕНТЫ для тефтелей с капустой:
400 г свиного и говяжьего фарша
1 яйцо
50 г сыра гауда
около 500 г белокочанной капусты
100 г лука
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки бальзамического уксуса
15 г сливочного масла
2 столовые ложки оливкового масла

ПРИМЕРНЫЕ МАКРОСЫ (2-3 порции):
КАЛОРИЙ: 1957 | БЕЛОК: 72 г | ЖИР: 172 г | УГЛЕВОДЫ: 45 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 31 г
*MAKRO может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов

================================================== "="

Найдите больше вкусных рецептов КЕТО на:
https://tlustegary.pl/


Готовые КЕТО меню на 14 дней можно посмотреть здесь:
https://tlustegary.pl/ebook/


ПОКУПКИ - используйте рекомендуемые продукты, которые я использую на своей кухне:
🛒 ПРОДУКТЫ ▶https://tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 КУХОННАЯ ТЕХНИКА ▶https://tlustegary.pl/polecane/

================================================== "="

📲 Ищите меня в:
👉 Блог: https://tlustegary.pl/
👉 Инстаграм:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

================================================== "="

ПОКУПКИ НА АМАЗОН:
⭐ Масло МСТ ▶ https://amzn.to/3L1Ip6p
⭐кокосовое масло ▶ https://amzn.to/346Ldi0
⭐эритритол ▶ https://amzn.to/3GfPflt
⭐мини вафельница ▶ https://amzn.to/3renyVL
⭐ силиконовый коврик для выпечки ▶ https://amzn.to/3AITG6W
⭐ мультиварка ▶ https://amzn.to/3rWVcOY
⭐ Планетарный робот Bosh ▶https://amzn.to/34lJbu6
⭐ большая вафельница MPM ▶ https://amzn.to/3HeId1C


Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти предметы, упомянутые в этом видео, и бесплатно поддержать канал. Хотя этот канал может зарабатывать минимальные суммы, когда зритель переходит по ссылкам, зритель НЕ обязан переходить по этим ссылкам. Спасибо за вашу поддержку!