Скачать или смотреть Регуляция нервной системы и стадии выгорания (с Гарретом Вудом)

Выгорание — один из тех терминов, которые мы часто используем в нейроотличном сообществе, но зачастую мы не осознаём, что находимся в нём, пока не достигнем предела. Сегодня я беседую с Гарретом Вудом, сертифицированным клиническим гипнотерапевтом и основателем Gnosis Therapy. Гаррет специализируется на работе с высокоэффективными профессионалами — что часто является кодовым обозначением для людей, скрывающих свои достижения, — помогая им управлять благополучием руководителей и регулировать работу нервной системы.

В нашей беседе мы углубляемся в нюансы выгорания, в частности, чем оно отличается от просто усталости, и рассматриваем пять стадий выгорания, чтобы вы могли реально определить, где вы находитесь на карте. Мы также затрагиваем важные, но серьёзные вопросы, касающиеся самооценки и того, как мы часто подсознательно доводим себя до изнеможения, просто чтобы доказать, что мы достаточно хороши.

Если вы хотите следить за ходом событий, вы найдете информацию на странице с примечаниями к выпуску по адресу HackingYourADHD.com/267

YouTube: https://tinyurl.com/y835cnrk

Patreon:   / hackingyouradhd  

Главные советы этого эпизода

1. Поймите, что существуют разные уровни выгорания. Если вы спите полные восемь часов, но все равно просыпаетесь истощенным, или если вы не можете успокоиться после незначительных неудобств (например, если вас подрезали в пробке), вы, вероятно, уже приближаетесь к 1 или 2 стадии выгорания.

2. Обращайте внимание на свои конкретные физиологические потребности, а не на общие рекомендации. Возможно, вам нужно 10 часов в постели, чтобы получить 8 часов полноценного сна (я, например, не из тех, кто сразу засыпает, мне нужно время, и я немного беспокойный). Ваши физиологические потребности уникальны, и то, что вам «нужно», индивидуально.

3. Если попытка отдохнуть и «ничего не делать» вызывает тревогу, найдите занятие, не требующее больших усилий, например, расстановка книг или сборка пазла. Такие несложные задачи могут дать чувство удовлетворения и успокоения без последствий или давления, связанных с рабочим проектом.