Топ 5 упражнений для укрепления тазового дна

📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю https://dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)

Меня часто спрашивают, Оксана, а у тебя есть тренировка для укрепления мышц тазового дна.

И да, есть определённые упражнения, которые рекомендуют врачи, например - всем небезызвестное - упражнение Кегеля.

Но оказывается, лучших результатов можно добиться, выполняя базовые упражнения (на то они и базовые, верно?) и при этом, задействовать те самые МТД еще лучше, чем упражнения Кегеля, которые направлены на их прямую активацию.

Так вот они - топ 5 упражнений, для укрепления МТД.Естественно, лучших результатов добиваются те женщины, которые делают упражнения Кегеля + показанные в видео упражнения.

Все данные из исследования: https://dbc.life/kegel-vs-exercise

У нас на тренировках в прямых эфирах, эти упражнения постоянные гости. Научитесь их делать правильно и не только тазовое дно будет в порядке, но и тело будет стройное и подтянутое. 🔥

Присоединяйтесь: https://dbc.life/tz-fitnes-plan