Скачать или смотреть 5 exercices pour rester autonome après 60 ans

Vous voulez rester indépendant et en forme après 60 ans ? Découvrez 5 exercices simples et efficaces qui changent tout ! Pas besoin de salle de sport ni de matériel, juste 15 minutes pour booster votre équilibre, vos muscles et votre confiance. Abonnez-vous pour plus d’astuces et dites-nous en commentaire l’exercice que vous avez préféré ! #santé #bienvieillir #autonomie #exercice #forme

👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / @naturalcures  

0:00 - Prendre conscience du risque de chute après 60 ans
1:35 - L'importance de l'équilibre et de l'autonomie
3:02 - Exercice 1 : Marche debout et coordination
5:46 - Exercice 2 : Marche talon-orteil pour l’équilibre
8:47 - Exercice 3 : Montées de marche et confiance
11:34 - Exercice 4 : S'asseoir et se lever sans difficulté
14:57 - Exercice 5 : Équilibre sur une jambe et longévité
18:49 - Résultats et motivation pour une vie indépendante