遠離經痛，嬌豔如花！月經來腫一圈，喝3杯＋低卡食材，補鈣、消水腫、解便秘！3穴位＋腳踝運動，拯救經痛、鬆垮肉，情緒不暴走。喝冰飲比喝水多？週休二日，才不會從同學變學姊｜胡乃文開講Dr.Hu_68

各位漂亮的美眉們，每個月都來報到的好朋友，讓你不舒服，不想吃，沒辦法工作心情上上下下，像極了愛情。來，我有好辦法。一，月經前期低含量食物月經前期要抑制食慾，怕吃進太多差距，這段時間覺得煩躁很想吃東西，為了不讓自己吃的太多，可以吃比較高纖維，低遷移的食物，現代醫學講高纖維能夠幫助，排泄！食物的膠質也比較多一點，吃起來比較容易飽足，底下推薦3種飲料，消水腫又瘦身。二，黑木耳露紅豆水消水腫，收縮子宮（01:25 ）用乾的黑木耳，紅棗，枸杞，生薑片和甘草，這幾樣一起煮成黑木耳湯，黑木耳能夠使你身體留住鈣，因為它含有膠質，能使你的骨頭變強健，肌肉緊實，穿衣比較好看，說還你的工作忙沒有時間煮，有的百貨公司的美食區也有賣黑木耳露，很方便。三，月經期吃什麼排經血消水腫（02:01）在生理週期，如果經血沒有排乾淨的話，會影響身體的代謝變差，就容易發胖，將會有子宮方面的並發症，要注意喔！活血，幫助子宮收縮的食物，例如：黑豆，紅豆，紅鳳菜等等，紅鳳菜也就是一种红葉子的植物，用炒的也滿好吃的，煮煮食物的時候，可以加上利水給大家介紹第二個飲料紅豆水，煮紅豆煮的時候，煮到剛剛要破而還沒有破的時候，就喝那個水，那個水就叫作紅豆水，利水效果相當好。老公，你想過好日子嗎？如果你的另一半，每一次在月經來的時候，覺得全身腫腫的不想動，你可以帶她做腳踩幫浦運動，學會了以後，可以消除你老婆身體的水腫，甚至於可以教給你的媽媽或者長輩試用這個分數方法，像阿嬤的身體，雙腳也會變的比較有力。腳腳，一個上台一個下壓，就這樣交替進行，持續五到十分鐘，可以讓小腿的肌肉，交替收縮，把堆積的水份推回到身體上面來，就可以幫助身體的水腫消除，達到五，月經結束期是減重的黃金期月經結束期，就是快結束的時候是減重的黃金期，這個時候一定要記住，少吃高層次，要補充鐵質，那時，建議的運動有兩個，第一個是10分鐘快走暖身，第舒展拉筋都可以使鈣質不流失，預防骨質疏鬆，很多人到了40多歳的時候，開始擔心這件事情，尤其是到了更年期前後，更怕出現骨質疏鬆的情況。六，決明子普洱茶消姨（05:20 ）決明子普洱茶，可以消姨，幫助排泄，決明子三公克，普洱茶你去中藥房買決明子，大部分都是炒好的決明子，他都給你炒的黑黑的，我建議決明子你不要讓他炒的很黑，你就跟他講要買半炒，就是不要炒太黑的，因為，消姨，幫助排泄的效果會比較好。七，月經痛3穴位緩解經痛（05:56）很多粉絲美妹們問我，她月經來的時候，第一天超級痛，半夜痛到睡不著，起床後全身酸痛，背痛要怎麼止痛？告訴你三個穴位：三陰交，血海，三陰交是在腳內指嚮往上三寸，三寸的意思是手四個指頭的長度，內置向上往上，四個指頭的高度，叫作三陰交。血海是在血壓升高往上一點，太衝穴在腳上方的大趾甲跟二趾甲之間，那個腳YY上的穴叫作行間穴，行間穴再往上一寸，就是一個拇指寸那個地方三陰交光聽名字就知道三陰經的交匯處，三陰經就是肝脾腎三陰經，再往上走，它的作用跟腦下是垂體和下視丘有關係，為什麼呢？它是管內分泌叫荷爾蒙系統。血海跟女性的月經一定有關係，它跟所有的血裡頭的一切物質一切循環都有關係，是跟血有關係另外，太衝穴是肝經的穴道，我們中醫的想法，肝是跟生殖泌尿有關，所以和小腹我還記得在30年前，我在台北的注射中心教中醫跟針灸學，那個時候我很迷於於一種針灸的方法，叫作頭皮針，當時我們班上的班主任是一個女孩，30多歳，每一次她的經期來了，都疼痛的不得了，她就問我怎麼辦？我說很簡單，我給妳扎個頭皮針就好。上星之間，離百會穴比較近一點的位置，給她扎一針，，紮紮一針就好了，意思是說，這一個地方跟肚子下方有關係，但是，你不會扎針怎麼辦？你可試試用敲的。不過，對於10歳出頭的女孩子，這個頭骨還很脆弱，不能隨便敲它，教你一招，用吹風機吹一吹，吹百會穴跟上星穴之間，離百會穴比較近的位置，用熱風吹一吹，就可以改善。八，暖暖包放1處緩解經痛（09:50）還有一招就是到百貨店買個暖暖包，將暖暖包放在這上面，溫一溫也可以，萬一你剛好沒有吹風機又沒有暖暖包，剛好月經來又痛的不得了，你！！許多女生會習慣將暖包放在肚子上，雖然可以康復子宮的寒和痛，可是你放在這個地方，你要冒一個危險，放在肚子上，就是我們所說的關元穴，關元穴往上一寸，有一個穴叫作石門穴，古書裡講，假如石門穴被針被灸療古代時候的人認為，醫生存在的意義是人們不生病，所謂的上工治未病，那現代的醫生大都變成只能替人治許多女性天天喝手搖冷飲，常吃生菜沙拉或是久坐不運動，年輕的時候，身體都沒事，可是等到年紀稍微大一點了，30幾歳以後， ，一個禮拜停止喝手搖飲料二天，漸漸的就可以可以一周只喝三天，慢慢的減少，而且痛經不但不會找上門，連吃冰所引起的皮膚病也會改善，皮膚將會變好喔方法很簡單，貴在實踐，只要挑在一樣來做，就會感受到實際效果。
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