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🎥Capter (目次)
00:00 1.Kettlebell Halo (ケトルベル・ヘイロー)
00:28 2.Kettlebell neck stretch (ケトルベル・ネックストレッチ)
00:47 3.Kettlebell Side Bend（ケトルベル・サイドベント）
01:56 4.Kettlebell Overhead Arm Circles (ケトルベルオーバーヘッドアームサークル)
02:19 5.Kettlebell Overhead Lunge（ケトルベルオーバーヘッドランジ)
03:36 6.Kettlebell Stance Switch Deadlift(ケトルベルスタンススイッチデッドリフト)
04:06 7.Kettlebell Deep Goblet Squat Hold with Bounce (ケトルベルディープゴブレットスクワットホールドウィズバウンス)
04:34 8.Kettlebell Ankle Mobilization (ケトルベルアンクルモビライゼーション)
05:37 9.Kettlebell Hip Shift (ケトルベル・ヒップシフト)
07:15 10.Kettlebell Cossack Squat(ケトルベルコサックスクワット)
07:55 11.Kettlebell Windmill (ケトルベル・ウインドミル)

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