Скачать или смотреть Белки против углеводов утром — наука ясна!

Если вы начинаете день с углеводов, вы обрекаете себя на череду тяги к еде, усталости и перепадов настроения. Но если вы начинаете с белка и полезных жиров, уровень сахара в крови остаётся стабильным, чувствительность к инсулину улучшается, а энергии хватает на весь день. 🍳💪

Исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием белка способствует лучшему контролю уровня глюкозы и снижению тяги к еде в течение дня. Это означает отсутствие утренних срывов и дневных перекусов. Белок помогает организму поддерживать стабильный уровень энергии, снижает тревожность и улучшает концентрацию внимания, в то время как углеводы сами по себе вызывают перепады настроения, которые вызывают раздражительность и усталость. 😫⚡

Поэтому откажитесь от сладких хлопьев и тостов — вместо этого выбирайте яйца, авокадо, греческий йогурт или протеиновые смузи. Ваш метаболизм, настроение и концентрация будут вам благодарны. 🌞