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#단백질 함량이 높은 식품 5가지

1. 렌틸콩 : 렌틸콩은 식물성 단백질과 #식이섬유 가 풍부하여 #포만감 을 오래 유지시켜 #다이어트 에 효과적입니다. 또한 렌틸콩의 단백질은 육류 단백질에 비해 지방 함량이 적고 소화가 용이하며, #철분 #엽산도 풍부합니다.

2. #두부 : 두부는 콩으로 만들어 #양질의 #식물성단백질 을 효율적으로 섭취할 수 있는 식품입니다. 소화가 잘 되어 위에 부담이 적고, 칼슘과 이소플라본도 풍부하여 #뼈건강 과 #갱년기증상완화 에도 도움을 줍니다.

3. # 귀리 : #슈퍼푸드 로 불리는 귀리는 #단백질과 #수용성식이섬유인 #베타글루칸 이 풍부합니다. 베타글루칸은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어 #심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

4. #견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류는 #단백질 과 #불포화지방산 을 함께 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다. 불포화지방산은 심장 건강을 지키고, 비타민 E는 #항산화작용을 하여 #노화방지 에 도움을 줍니다.

5. #퀴노아 : #슈퍼 곡물 로 불리는 퀴노아는 쌀의 2배에 달하는 단백질을 함유하고 있으며, 우리 몸에 필요한 #필수아미노산 을 모두 포함하고 있습니다. 식이섬유와 미네랄도 풍부하여 영양학적으로 우수합니다.

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