Скачать или смотреть 骨科醫生告誡：睡覺不用枕頭的人，不出3個月，身體會有2個變化

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骨科醫生告誡：睡覺不用枕頭的人，不出3個月，身體會有2個變化！
關於睡覺枕枕頭這件事，有人喜歡高枕頭，覺得睡得香，有人喜歡低枕頭，覺得更舒服，但也有人不用枕頭，覺得對脊椎好。
不過，真的是這樣嗎?

話說回來，這種睡覺不用枕頭的習慣，雖然聽起來挺另類的，但其實不少人都試過，或者至少想過。
其實，不用枕頭睡覺，在不出三個月的時間裡，可能會給身體帶來兩個顯著的變化。
這不是嚇唬人，也不是亂講，這背後是有科學研究支持的。

首先，不用枕頭睡覺，頭部會和身體保持在同一水平線上，這樣看似能讓頸椎自然伸展，減少壓力。
但問題是，現代人的日常生活中，頸椎已經不斷地被前傾的姿勢所累贅，比如低頭玩手機，盯着電腦工作等，頸椎其實已經習慣了一定程度的前傾。

這時候，如果在夜間休息時，頸椎完全沒有支撐，反而可能導致頸部肌肉過度拉伸，時間一長，不是減輕負擔，反而可能加重頸部肌肉的疲勞和疼痛。
就像你一天到晚穿高跟鞋，突然讓你赤腳走路，一時半會可能覺得挺解放，但走長了就會覺得腳底發酸。

第二個變化可能更讓人意想不到，那就是睡眠質量，你可能會想，不用枕頭更自然，應該睡得更好才對。
但研究顯示，適當的枕頭高度可以幫助保持頭部和脊柱的自然曲線，從而促進更好的睡眠質量。
當你不使用枕頭時，這種自然曲線很難保持，特別是側睡的時候，頭部和頸部會因為沒有支撐而向下彎曲，這樣不僅影響呼吸，還可能導致睡眠中頻繁醒來。

長期以往，睡眠質量的下降不僅會影響第二天的精力和心情，還可能帶來一系列的健康問題，比如免疫力下降、記憶力減退等。
現在，你可能會問，這麼說來，是不是所有人都應該用枕頭睡覺呢?
其實也不盡然。
睡覺是否用枕頭，以及選擇什麼樣的枕頭，很大程度上取決於個人的習慣和身體條件。

比如，有的人可能因為某些特定的健康問題，比如頸椎疾病，而需要定製的枕頭來提供特別的支持。
而對於大多數人來說，選擇一個既不太高也不太低，能夠恰到好處地支撐頸部和頭部的枕頭，可能是更理想的選擇。
關於枕頭的材質和形狀，也是一個值得關注的問題。

市場上有各種各樣的枕頭，有的注重透氣性，有的強調支撐性，有的則是專為改善睡眠質量設計。
挑枕頭這事，得看你是怎麼睡的、身體啥情況，還有你自己喜歡啥樣的。
比如，側睡者可能需要一個比較高的枕頭來填補頭部和肩膀之間的空隙，而仰睡者則需要一個低一些的枕頭來保持頸椎的自然彎曲。

很多老年人睡覺時都習慣用枕頭，其實這背後不僅僅是習慣的問題，還有很多關於健康的小秘密呢。
首先，老年人用枕頭睡覺，一大原因是需要給頸椎和頭部足夠的支撐。
歲數一大，頸椎慢慢老化是躲不開的。
頸椎如果沒有得到適當的支撐，很容易引起頸部疼痛或者是睡眠中的不適，這會嚴重影響睡眠質量。

選個合適的枕頭，能幫着保持頸椎的自然彎曲，減輕脖子肌肉的負擔，這樣就能幫老人家們減輕疼痛，睡得更舒服些。
不過，老年人選擇枕頭時，還需要注意枕頭的高度和硬度。
枕頭要是太高或者太硬，頸椎就容易彎得過頭或者受力不勻，這樣早上起來脖子就容易覺得僵硬或者疼。

理想的枕頭應該是在保證舒適的同時，能夠填補頭部與床墊之間的空隙，支持頭部、頸部和肩部的自然排列，從而減輕壓力點，避免壓迫神經。
此外，老年人用枕頭還有一個比較獨特的健康考量，那就是幫助減少呼吸道的阻塞。
隨着年齡的增長，很多老年人會有睡眠呼吸暫停的問題，這種情況在夜間可能導致呼吸暫停，嚴重影響睡眠質量甚至健康。

適當的枕頭高度可以幫助保持呼吸道的開放，減少呼吸道阻塞的情況，特別是對於那些患有慢性阻塞性肺病或心臟疾病的老年人來說尤其重要。
還有一個不常被提及但非常有意思的觀點，是關於枕頭材料的選擇。
老年人的皮膚較為脆弱，可能對材質的反應更為敏感。

因此，老年人興許更適宜選用由天然材料製成的枕頭，諸如棉花或者羽毛之類的。
這些材料通常透氣性好，能夠提供柔軟的支持，減少因摩擦或壓力導致的皮膚刺激和過敏反應。
老人家挑選枕頭時，亦需留意其清潔與維護方面的問題。

枕頭是非常容易積累灰塵和蟎蟲的，對於老年人來說，呼吸到這些微粒可能導致呼吸系統的不適或過敏反應。
因此，選擇易於清洗和乾燥的枕頭材質，並定期更換枕頭，對於保持呼吸健康也非常重要。
老年人使用枕頭睡覺，遠不是簡單的舒適問題，而是涉及到多方面健康的綜合考量。

挑選一個適宜的枕頭，不但可令人安睡更佳，而且有助於解決些許健康方面的小問題。
枕頭對老年人來說，既是睡眠的伴侶，也是健康的守護者。
睡覺用不用枕頭，其實並沒有絕對的好壞之分，關鍵是要找到適合自己的方式。
如果你正在考慮改變你的睡眠習慣，不妨先從了解自己的身體和睡眠需求開始，必要時可以諮詢醫生或睡眠專家的意見。

畢竟，每個人的身體情況和需要都不一樣，別人用着合適的，對你來說可能就不合適。
但無論如何，保證充足的睡眠質量，選擇一個合適的睡眠姿勢和枕頭，對於維護好自己的身體健康和生活質量，始終是至關重要的。