💊 Сахарный диабет. Диета. Яйца польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОЛЕЗНЫ ЛИ ЯЙЦА⁉️ СКОЛЬКО ЕСТЬ ЯИЦ ПРИ ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ?- частый вопрос на приеме👩⚕️.

👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ. И сравним КУРИНЫЕ и ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА.🍳

Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Давайте разберёмся: ТАК ПОВЫШАЮТ ЛИ ЯЙЦА ХОЛЕСТЕРИН.

Сначала посмотрим СОСТАВ ЯИЦ

КБЖУ КУРИНЫХ 🥚:

На 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7

На 1 среднее яйцо (50 Гр):
Калорийность-78,5, белки- 6,4, жиры-6,3, углеводы-0,4

Гликемический индекс- 48 ед

КБЖУ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ

На 100 Гр: калорийность- 168, белки- 11.9, жиры-13,1, углеводы-0,6

На 1 среднее яйцо (12гр):
Калорийность- 20, белки-1,4, жиры- 1,5, углеводы- 0,07

✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:

Невысокий калораж.

Качественный белок. Одно яйцо содержит 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.

Лецитин. Содержится в желтке, способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность. Лецитин обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.

В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы.

Селен и лютеин – известные мощные антиоксиданты.

Каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Витамин E улучшает состояние кровеносных сосудов и сердца.


📌ВРЕД ЯИЦ

более 2 шт в день ежедневно не стоит, так как все нужно в меру, в том числе животные жиры. Так же при злоупотреблении они повышают уровень «плохого» холестерина.

✅ При Диабете яйца могут служить прекрасным источником белка и жиров. Суточная норма употребления- 2 яйца в день.

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови