Скачать или смотреть Équilibre et respiration. Cours yoga n°06

Un cours de yoga de 30 minutes, on travaille l'équilibre et la respiration.
On débute la séance de yoga, par un temps de respiration consciente et on précise une qualité de souffle, un souffle fin, régulier, profond, silencieux puis une respiration, debout, alternée.
Ouverture du regard et conscience de l'amplitude du champs visuel.
L'équilibre est abordé dans un enchaînement/karana autour de la posture de l'arbre/Vrikshâsana, puis en statique avec la posture du palmier levé/ Utthita tâdâsana.
Au sol, dans la posture supta baddha konasana/de la déesse du sommeil ou du papillon allongé, travail en "décharge" pour amener la détente et l'ouverture dans la zone du plexus solaire.
Pranamaya nadi shodhana, respiration alternée . Assise silencieuse.
Lecture du texte "le trésor de la respiration" extrait du livre "Le Yoga comme Art de Soi" de Philippe Filliot chez Acte Sud.