Скачать или смотреть หมดกำลังใจในการสู้ชีวิต: เมื่อปัญหาทุกอย่างรุมเข้ามา—นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำก่อน | รีเซ็ตชีวิต

คำเตือน: หากคุณกำลังมีความคิดทำร้ายตัวเอง โปรดโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือเบอร์ฉุกเฉินทันที การขอความช่วยเหลือคือความกล้าหาญสูงสุดค่ะ

EP. นี้ รายการ "รีเซ็ตชีวิต" ขอเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กับคุณค่ะ เราจะมาพูดคุยถึง แผนฉุกเฉินทางจิตใจ และ เครื่องมือในการเอาตัวรอดทางอารมณ์ เพื่อให้คุณสามารถประคองตัวเองให้ผ่านพ้นช่วงวิกฤตนี้ไปได้ ทีละวัน... ทีละชั่วโมง... ทีละนาที

โปรดจำไว้ว่า: ทางออกมีเสมอ แม้ว่าตอนนี้คุณจะมองไม่เห็นก็ตาม

🎧 สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้และนำไปใช้เพื่อกู้คืนกำลังใจ:

Emotional First Aid: วิธีใช้ "กฎ 5 นาที" ในการหายใจ เพื่อดึงตัวเองกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ

Chunking Down: เปลี่ยนภูเขาปัญหาให้เป็น "ก้อนกรวด" ที่จัดการได้ เพื่อให้สมองกลับมารู้สึกว่า "ฉันยังควบคุมได้"

The Power of Asking: ทำไม "การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ" จึงเป็นความกล้าหาญสูงสุด

สร้าง "แผนการเอาตัวรอด" (Survival Budget) เพื่อหยุดการก่อหนี้ใหม่และเริ่มควบคุมสถานการณ์ทางการเงิน

The Non-Negotiables: 3 สิ่งที่คุณห้ามละทิ้งเด็ดขาดเพื่อรักษาพลังงานในการสู้ต่อ (การนอน, อาหาร, การเคลื่อนไหว)

"การอยู่กับวันนี้" คือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: เลิกคิดถึงอนาคตที่ไกลเกินเอื้อม แล้วโฟกัสที่การผ่านวันนี้ไปให้ได้

เราไม่ได้มาตัดสิน หรือให้สูตรสำเร็จ แต่เรามาเพื่อ ให้กำลังใจ และ เครื่องมือ ที่จะพาคุณออกจากจุดที่มืดที่สุดค่ะ คุณมีค่า และคุณคู่ควรที่จะได้รับโอกาสอีกครั้ง