TRÍCEPS TESTA - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

O tríceps testa é um exercício comumente realizado na academia tanto pelos homens quanto pelas mulheres para trabalhar a região atrás dos braços.

Ele é um exercício monoarticular (que trabalha apenas uma articulação ativamente) e um dos poucos que apenas um grupamento muscular tem papel agonista do movimento de extensão do cotovelo.

Alguns cuidados devem ser tomados para que o exercício seja realizado com segurança. Acredito que a primeira questão seja utilizar uma carga que você tenha controle do movimento e usar uma pegada (se é barra ou halteres; se é neutra ou supinada) que te proporcione maior conforto na execução.

Eu, em particular, mesmo experimentando diferentes pegadas, não consegui encontrar nenhuma condição em que eu consigo realizar este exercício com cargas elevadas pois sinto muito desconforto na região lateral do cotovelo, então este exercício e suas variações são excluídas do meu treino. E este é um ponto importante para falar para você: se tiver algum exercício que você já tentou diferentes posições, fez uma progressão correta, mas que ainda te traz muito desconforto ou lesão, simplesmente retire ele do seu programa de treinamento e trabalhe a musculatura de uma maneira que você consiga progredir e estimular seu corpo!

Se ficar alguma dúvida, deixe nos comentários!

Ótimos treinos!

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Espero que ajude!

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