Скачать или смотреть 멸치탈출 / 60키로대 멸치도 프레임 넓히는 등운 / 마른남자 벌크업

#멸치탈출 #등운동루틴 #멸치벌크업

0:00 멸치탈출 인트로
0:36 멸치탈출을 위한 기상
0:55 멸치탈출의 친구 카페인
1:23 멸치탈출 등 운동 1
3:32 멸치탈출하려면 스트랩 필수
3:54 멸치탈출 등 운동 2
6:15 운동 뒷 이야기

안녕하세요.
멸치탈출 하고 싶어서 등 운동을 요즘 열심히 하고 있습니다.
등 두께도 더 두껍게 만들고 넓이도 넓게 만들어고 싶어서
로우 2개 풀다운 2개 3세트씩 이렇게 하고 있습니다.
더 하면 힘이 빠져서 집중이 안되더라고요.
지금 저는 이 4가지가 가장 좋은것 같은 느낌이 들었습니다.
로우 한가지는 바꿔가면서 하긴 합니다
재밌게 봐주시면 감사하겠습니다 :)

Song: KDH x Tatsunoshin - Fly High
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Song: Retrovision - Don't wake me up
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Song: DR MØB - Fearless Funk
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