ALLENAMENTO COMPLETO INDIVIDUALE DI CALCIO

In questo video ho portato un allenamento da fare da soli al campo per migliorare a calcio.
Oltre agli allenamenti di squadra mi alleno da solo circa 2/3 volte a settimana e in questo video ho mostrato la mia intera sessione di allenamento dal riscaldamento allo stretching finale.
Come ho fatto nel video, il mio consiglio è di andare a lavorare su tutti gli aspetti che coinvolgono il calcio, dai passaggi al dribbling e al tiro.
In questo modo nel corso degli allenamenti andrete a migliorare complessivamente e non solo su un aspetto.

L' allenamento è così strutturato:
-Riscaldamento 10 min

-Palleggi di vario tipo (alti, bassi, di piatto ecc) 5 min

-Passaggi: 1min solo destro 1 tocco, 1 min solo sinistro 1 tocco, 1min solo destro 2 tocchi, 1 min solo sinistro 2 tocchi, 1min solo destro 3 tocchi,1 min solo sinistro 3 tocchi.

Dribbling: esercizio di Ronaldinho(30sec×4), esercizio a "8" (30 sec x 3 destro/sinistro, esercizio di Messi( 5 volte)

Tiri in porta: passaggio contro il muro+ dribbling a destra o sinistra (5 col destro 5 col sinistro),passaggio contro il muro + tiro diretto (5 dx 5 sx)

esercizio per accelerazione/velocità(4 volte)

stretching finale 5 min


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Musica in questo video:

Song: Catas & Kasger - Blueshift [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/blueshift
Watch:    • Catas & Kasger - Blueshift | DnB | NC...  

Song: Kasger - Out Here [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/outhere
Watch:    • Kasger - Out Here | DnB | NCS - Copyr...  

tags: allenamento di calcio individuale, allenamento completo di calcio, come migliorare a calcio