1 чашка овсянки и 1 авокадо! Полезный и вкусный завтрак за 10 минут!

1 чашка овсянки и 1 авокадо! Полезный и вкусный завтрак за 10 минут!
Приготовим овсяные блины с начинкой! Полезный и вкусный завтрак за 10 минут! Самый полезный завтрак, который заряжает энергией на весь день!
Ингредиенты:
1 авокадо.
Авокадо идеально подходит для похудения и физических упражнений.
Надолго насыщает, обеспечивает организм энергией и регулирует уровень сахара в крови.
Удалите кость.
Нарежьте авокадо, как показано на видео.
Включите субтитры на вашем языке.
Пожалуйста, подпишитесь на мой канал.
Ваша поддержка очень важна для меня.
Измельчите вилкой.
Паприка 1/4 часть.
Паприка содержит витамины С, В1, В2, В9, Р, РР.
Также каротин, поэтому люди с депрессией, диабетом.
а также перец следует включать в рацион при нарушениях памяти, бессоннице и слабости.
По количеству витамина С перец превосходит лимон и черную смородину.
1 помидор.
Вырезать как на видео.
Помидоры содержат клетчатку, которая полезна для пищеварения.
а также калий и магний, которые необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы.
1/4 луковицы.
Лук содержит фитонциды и витамины группы В, витамины С, РР, Е, D, К.
Также биотин, каротиноиды, лимонная и яблочная кислоты, эфирное масло, моно- и олигосахариды, флавоноиды.
Волокна лука способствуют оптимальному перевариванию пищи.
поваренная соль 1/4 ч. л.
Черный перец 1/4 ч. л.
Кориандр.
Кинза Улучшает пищеварение, укрепляет кости, уменьшает отеки.
выводит токсины из организма, снижает артериальное давление, борется с аллергией, помогает при заболеваниях глаз.
лимонный сок.
Лимон содержит серу, калий, бор, цинк, кальций, железо и многие другие элементы.
Высокая концентрация витамина С сделала лимон особенно ценным продуктом.
укрепляет иммунную систему.
предотвращает развитие авитаминозов и простудных заболеваний.
Хорошо смешать.
Овсянка 1 стакан.
5 ст л молока.
Я использую овсяное молоко.
2 яйца.
Или используйте 2 столовые ложки семян чиа.
Обязательно мойте яйца перед их использованием.
Хорошо смешать.
4 столовые ложки молока.
растительный жир.
Разделите овсянку на 2 части.
Обжариваем блин с двух сторон до готовности.
около 2-3 минут на среднем огне.
Поджарьте второй блин.
Готовый овсяный блин смазать авокадо.
Добавьте огурец.
Обязательно попробуйте этот рецепт!
Приятного аппетита!

Добавьте перевод на свой язык. На мобильном устройстве коснитесь CC в правом верхнем углу видео. Нажмите на "⚙️" в настройках видео на вашем компьютере и активируйте перевод!

🔔 Подписывайтесь на канал:    / @familienrezepte5523  
Друзья, включайте субтитры на вашем языке, мои видео с переводами на все языки мира!
Оставляйте комментарии и пишите, что вам понравилось видео?! Мне нравится говорить с вами!
Подписывайтесь на мой канал для семейных рецептов!
Включите рингтон 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео!
Я буду продолжать усердно работать, чтобы поделиться с вами вкусными рецептами и веселыми видео, чтобы вы могли вдохновиться и готовить дома!
🌞
АСМР.