У вас больше никогда не будет бессонницы — Доктор Бузунов

✅ Узнайте все о развитии личного бренда в сфере здоровья и красоты на моем курсе "Трансформация" → https://newyear.zubareva.online/anket...

✅ Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → https://t.me/doctor_zubareva

🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: https://doctorzubareva.ru/?utm_source...

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о питании →
   / @natalya_zubareva  

✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/id/64673af59643a851e6...

Интервью с Романом Бузуновым - врачом сомнологом, заведующим центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктором медицинских наук, профессором, заслуженным врачом РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).

Таймкоды к видео:
00:00:00 Яркие моменты подкаста
00:00:49 Приветствие. Кто в гостях? О чем этот подкаст?
00:01:25 Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
00:03:17 "Люди, которые спят 10 часов - умирают быстрее"
00:06:19 Как свою вычислить длительность сна?
00:08:29 Как понять, что мой сон качественный?
00:09:19 "Существует больше 60 заболеваний сна"
00:11:22 Как храп и апноэ сна у детей разрушает жизнь?
00:18:06 Причины и лечение апноэ сна у взрослых
00:21:11 Как избавиться от панической атаки за один прием?
00:27:12 Что такое паническая атака?
00:30:42 Нарушения сна и режима после ковида - правда или вымысел?
00:35:10 Острая и хроническая бессонница
00:36:51 Как распознать, когда нужно идти к доктору-сомнологу?
00:40:15 Про фазы и структуру правильного сна
00:44:16 Сновидения - от чего зависят?
00:47:23 Привычки и лайфхаки для улучшения сна
00:49:48 Кофеин, как разрушитель правильного сна
00:54:11 Умеренная физическая нагрузка, как средство для улучшения сна
00:58:10 Сахар, углеводы и еда перед сном
01:00:10 Как алкоголь влияет на сон?
01:06:36 Повышенный стресс и алкоголь - как они влияют на качество сна?
01:10:06 Гаджеты - главные разрушители вашего сна
01:15:28 Синие экраны подавляют продукцию мелатонина
01:18:31 Привычки, которые помогут быстрее уснуть
01:21:02 Туризм сна - проект Sleep Wellness
01:29:59 Тотальный блэк аут
01:32:31 Улучшение качества сна в отелях
01:34:16 Классификация препаратов для лечения бессонницы
01:37:14 Обязательны ли препараты для лечения нарушения сна?
01:42:31 Про пользу и правильную дозировку мелатонина
01:46:47 Идти к доктору или начать с рекомендаций?
01:48:28 Опасность самостоятельного подбора снотворных препаратов
01:50:05 Благодарность и завершение

#Интервью
#РоманБузунов
#Сомнолог
#Подкаст
#ДокторЗубарева