Скачать или смотреть Tummo-Atmung & Nasenatmung: So unterstützt du deine Nebennieren🔥🧘‍♂️

Entdecke in diesem Video zwei mächtige Atemtechniken, die deine Nebennierenfunktion nachhaltig stärken können: die legendäre Tummo-Atmung (inneres Feuer) und bewusstes Nasenatmen (Nasal Breathing).
Tummo-Atmung – bekannt aus dem tibetischen Buddhismus und ähnlich der Wim-Hof-Methode – aktiviert das sympathische Nervensystem kontrolliert, fördert Adrenalin- & Noradrenalin-Ausschüttung und trainiert deinen Körper, mit Stress & Kälte besser umzugehen. Gleichzeitig hilft sie langfristig, die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse) zu regulieren und Erschöpfungszustände vorzubeugen.
Nasenatmung hingegen wirkt beruhigend auf das parasympathische System, senkt chronischen Stress, optimiert die Sauerstoffaufnahme und entlastet deine Nebennieren enorm – besonders wichtig bei Adrenal Fatigue, Dauerstress, Müdigkeit und Burnout.
In diesem Video erfährst du:

Die genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung für sanfte & kraftvolle Tummo-Atmung
Warum Nasenatmung (vor allem tagsüber & nachts) für die Regeneration der Nebennieren entscheidend ist
Wissenschaftliche Hintergründe & Warnhinweise (nicht bei Bluthochdruck, Schwangerschaft, Epilepsie etc. ohne Rücksprache)
Praktische 10-Minuten-Routine zum sofort Ausprobieren
💡 Tipp: Starte langsam und höre auf deinen Körper!

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"Wechseljahre", "Nebennieren", "Morbus Basedow" und "Hashimoto"