AQUECIMENTO EM 3 MINUTOS: evite lesões deixando seu corpo preparado para a corrida!

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Não há nada mais prejudicial que iniciar o treino de corrida com o corpo "frio". Em especial para as pessoas que treinam pela manhã, acordar e sair para treinar, sem a devida preparação, pode ser a receita certa para se machucar. O corpo não entende que a menos de 1h atrás ele estava em repouso dormindo e agora está correndo à todo vapor. Portanto, preparar a musculatura e articulações por meio de alongamentos dinâmicos ajuda muito a informar ao corpo que uma sessão de treinos irá começar. Nesse vídeo o Dr. Valdir Braga propõe uma rotina de alongamentos dinâmicos a ser executada em 3 minutos de modo a preparar o corpo para a corrida. São apresentados seis exercícios os quais devem ser executados de maneira bilateral por 30 segundos cada exercício. Assistam essa rotina quantas vezes forem necessárias até que vocês decorem e possam incorporar esses exercícios na rotina diárias de vocês.

OBS: consulte sempre um profissional habilitado para prescrever seus treinos.

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