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💪🏼 CURL MILITARY PRESS BILANCIERE⏬
Target: bicipiti

🤸🏼‍♀️ POSTURA: Piedi largezza spalle, schiena dritta, palmo della mano rivolto verso l'alto, bilanciere in mano con presa larghezza spalle. Braccia distese completamente.

🏋🏻‍♂️ESECUZIONE: Fletti le braccia portando il bilanciere ad altezza spalle contraendo i bicipiti. Distendi poi completamente le braccia verso l'alto portando il bilanciere sulla testa contraendo spalle e tricipiti, torna poi in modo controllato prima a livello delle spalle e poi verso il basso nella posizione iniziale.

💨RESPIRAZIONE: Espira quando fletti le braccia e contrai i bicipiti. Inspira quando distendi le braccia.

⛓LIVELLO: INTERMEDIO


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