បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹង ចង្កេះ ជង្គង់​ គួរស្តាប់|Kimkanikar​

🔴 #អ្នកមានបញ្ហាឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺចង្កេះ​ អាន​ មើលអនុវត្ត​តាម​ នឹងបាត់ឈឺ​ នឹងមិនឈានដល់ដំណាក់កាលវះកាត់ ☺️

🔴 ការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកជម្ងឺឈឺឆ្អឺងខ្នង មិនថាឌីសលៀន​​ក្តីឬឈឺចង្កេះទូទៅក្តី

១) ទទួលទានថ្នាំពេលមានអាការះ ( ពេលឈឺ )

២) ប្រសិនជាអាការះបានធូរគ្រាន់ហើយ គឺមិនសូវឈឺ ខ្ញុំចង់ឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់បាត់ឈឺឆ្អឺងខ្នង ដូចជា ហែលទឹក គេងលើកគូទ ឬអាចស្វែងរកមើលហើយធ្វើតាម តាមរយះវិឌីអូខាងក្រោមនេះ

   • 20 Min Lower Back Rehab - Lower Back ...  

   • How to Treat a Lumbar Disc Tear or Di...  

ឬតាមរយះ Google.com http://fitstopphysicaltherapy.com/…/5...

🔴 មានច្រើនណាស់ដែលអាចជួយឲ្យអាការះអ្នកជំងឺឆ្អឹងខ្នងឬ មិនឈឺក៏អាចធ្វើបាន បង្ការ​វាកុំឲ្យឈឺទាន់ រិតតែធ្វើសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងរិតតែរឹងមាំចា៎☺️

៣) ប្រសិនបើអ្នកជំងឺ​ព្យាយាមអនុវត្តហើយនៅតែមិនប្រសើរនោះបានន័យថាអាការៈចាំបាច់ឈានដល់ដំណាក់កាលត្រូវវះកាត់ហើយចាស

៤)​ តែប្រសិនធ្វើតាមបានហើយអាការៈធូរស្បើយថ្នាំដែលលោកគ្រូពេទ្យនោះអស់អាចរកទិញលេបបន្តបានក្នុងករណីចាំបាច់ចាស
ដូចជាថ្នាំបាត់ឈឺជាដើម ហើយកុំភ្លេចសម្រកទម្ងន់ផងចាស #ហាមធាត់ដាច់ខាត​ អាចប្រើខ្សែក្រវ់ាត់ Support Posture​​ ជួយតប់ដើម្បីពត់តម្រង់ឆ្អឹងខ្នងកុំឲ្យស្រុតជួយផងបានរឹតតែល្អចាស​!!!​ ✍️✍️✍️

ចុងក្រោយជម្ងឺនេះមិនអាចព្យាបាលជាដាច់ដោយការប្រើថ្នាំតែម្យ៉ាងនោះទេ លំហាត់ប្រាណតាម LINK ដែលខ្ញុំផ្ញើជូននោះសំខាន់ណាស់

ចំណេះដឹងសព្វថ្ងៃមានច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់តាមអិនធ័រណែត អាចស្វែងរកអានហើយធ្វើតាមបានដោយងាយ​ ដោយមិនបាច់ពឹងពេទ្យ បើសិនជាមិនចង់វះកាត់ 🌏🏞️🌳🌻🌞🖼️🐝

..​...

🔴លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាឈឺក្បាលជង្គង់

ទោះមិនឈឺក៏អាចធ្វើបានចាស​ រាប់មួយដល់ម្ភៃទើបប្តូរ ( ១-២០ )ឬច្រើនជាងហ្នឹងក៏មិនថាអី

ព្យាយាមធ្វើដើម្បីជៀសផុតពីការវះកាត់ចាស 👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👦‍👦

#ចុចអានសិក្សាបន្ថែមបានចាស⤵️⤵️⤵️

   • Knee Pain Relief Exercises & Stretche...  

   • 6 Great Exercises for Knee Osteoarthr...  

https://www.webmd.com/pain-management...

......

#ជីវិតមនុស្សយើងគួរមាន
#ស្បែកជើងយ៉ាងតិច ៣ គូ !!!
🔴🔴🔴🔴🔴

មូលហេតុដែលយើងត្រូវមានស្បែកជើង៣គូ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនតែងមើលរំលងជើង !!

#ព្រោះជើងជាអវយវះទាបដែលនាំយើងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅខ្ពស់ តែយើងបែជាមើលរំលងជើងហើយឲ្យតម្លៃទៅលើ សម្លៀកបំពាក់និងសម្ភារះនិយមផ្សេង ៗ តែជឿអត់ថាបើគ្មានជើងយើងក៏មិនអាចឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលប្រាថ្នាបាន ហើយបើសិនជាយើងពាក់ស្បែកជើងខុសប្រភេទ បញ្ហាដែលតាមមកនោះគឺ #ឈឺកែងជើង

#ឈឺជង្គង់ #ឈឺចង្កេះ តាមមកបណ្តើរៗ

#សង្កេតឃើញថាអ្នកដែលប្រើស្បែកជើងខុសប្រភេទតែងឈឺកែងជើង ឈឺសរសៃពួរកជើង ជាដើម

#ម្លោះហើយចូរជ្រើសស្បែកជើងយ៉ាងឈ្លាសវៃចាស

❤️១) ស្បែកជើងសម្រាប់ប្រើនៅផ្ទះ សូកធម្មតាក៏បាន

❤️២) ស្បែកជើងធ្វើការ គួរជ្រើសដែលល្អនឹងមានតម្លៃបន្តិច ( សម្រាប់អែតមីន ឲ្យតម្លៃលើស្បែកជើងខ្លាំងណាស់ សម្ភារះផ្សេងៗមិនសូវផ្តោតន្មានទេ ) ពាក់ល្មមនិងសរីរាង្គបាតជើង ស្រួល ស្រាល មិនឈឺជើងថ្លៃបន្តិចក៏ព្រមចាយ ព្រោះជើងជាងអវយវះជួយយើងរកប្រាក់និងនាំយើងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅខ្ពស់ ហិហិហិ 😁

❤️៣) ស្បែកជើងសម្រាប់ពាក់ហាត់ប្រាណ អាចប្រើពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយៗបានផង គួរជ្រើសឲ្យល្អ គូនេះសំខាន់ណាស់!!! 🥰

#សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺកែងជើងហើយ វិធីកែបញ្ហានោះគឺ

១) ប្តូរស្បែកជើង 👞👟🥾👢

២) ធ្វើលំហាត់ប្រាណបាតជើង តាមក្បូនខាងក្រោមជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃបើសិនជាឈឺខ្លាំងត្រាំទឹកឧណ្ហៗ១៥ នាទីក្រោយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបាន តែក្នុងករណីឈឺខ្លាំងសូមណែនាំឲ្យយកទឹកកកដុំ ហើយយកជើងដែលឈឺជាន់ ប្រហែលដប់ប្រាំនាទីនឹងប្រសើរឡើងភ្លាម 🔴 ⤵️⤵️⤵️

https://www.mayoclinic.org/diseases-c... 🔴

#ចូរចាំទុកថាការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ រួមទាំងវិធីការណែនាំខាងលើពីអែតមីន នោះគ្រាន់តែជាការកែបញ្ហាចុងហេតុតែប៉ុណ្ណោះ វិធីបង្ការគឺជ្រើសប្រើស្បែកជើងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រោះសរីរាង្គបាតជើងមនុស្សយើងមិនដូចគ្នាចាស

#រាល់ជំងឺមិនខុសអ្វីពីជំងឺ 💼 OFFICE SYNDROME ម្លោះហើយសង្ឃឹមថាអ្នកអានហើយគិតនឹងបានទទួលប្រយោជន៍ច្រើន ហើយកុំភ្លេចណែនាំចែកចាយចំណេះដឹងរបស់អ្នកជូនមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឲ្យបានដឹងផងចាស ៕

#អានច្រើនកើតបញ្ញា ចេះហើយកុំភ្លេចចែកចាយបន្លឺអ្នកជូនមិត្តរួមលោកផងណាចាស

........

#បញ្ហា​ឈឺ​ស្មា​ មិនខុសគ្នាន្មានទេ គ្រប់យ៉ាង​មានហេតុ ទើបកើតផល យល់ពីហេតុហើយកែឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ចុចLink អាននិងស្តាប់មើលនិងធ្វើតាមចាស ⤵️⤵️⤵️

  / exercises  

-relieve-shoulder-pain-d3d96ab446e6
   • 3 Gentle Stretches to Reduce Shoulder...  

Your Sincerely,
Ms.KIMKANIKAR CHHON
( កញ្ញា ឆន គីមកណីការ )

International Coordinator at Vejthani Hospital

Email: [email protected]

LINE ID:KIMCHHON9

Telegram :(+66 ) 63-9292-624

   • បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹង ចង្កេះ ជង្គង់​ គួរស្តា...