Beruhigende Meditation am Abend für eine entspannte Nacht | San Francisco Sunset

Komm zur Ruhe und entspanne dich mit dieser geführten Meditation und sanften Yoga-Übungen, perfekt für den Abend. Genieß den Sonnenuntergang aus San Francisco und lasse den Tag hinter dir, während du mit deiner Atmung und tiefen Entspannung zur inneren Ruhe findest.

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Kapitel:
00:00 - Begrüßung und Einführung
00:11 - Position finden und entspannen
00:37 - Erste Atemübungen zur Entspannung
01:18 - Schultern entspannen und Atmung vertiefen
02:00 - Gesicht, Kiefer und Nacken entspannen
03:00 - Atem in Brust und Bauch lenken
04:00 - Füße und Beine entspannen
04:57 - Negative Gedanken loslassen
05:42 - Dankbarkeit und schöne Momente reflektieren
06:05 - Verbindung mit der inneren Welt
07:05 - Meeresrauschen und tiefes Atmen
07:22 - Herzverbindung und innere Stille finden
08:08 - Rückkehr ins Hier und Jetzt, Verabschiedung