12 минут – тренировка ног и живота – упражнения для женщин/средняя интенсивность

12 минут – тренировка ног и живота – упражнения для женщин/средняя интенсивность

Здравствуйте, мои дорогие практикующие, добро пожаловать снова на мой канал на YouTube! В этом видео делаем упражнения для подтянутых ног, ягодиц и сильного живота. 12-минутная мини-тренировка подходит для женщин, ее интенсивность средняя и идеальна для тех, кто ограничен во времени, но хочет добиться отличных результатов.

В этом видео вы найдете серию упражнений, которые помогут вам укрепить ноги и сформировать живот. Независимо от того, новичок вы или опытный тренирующийся, эта тренировка доступна каждому.

Обучение состоит из 2 частей. В первой части выполняются упражнения для ног и ягодиц (следуйте инструкциям в видео), а во второй части упражнения для живота и ЯДРА. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд с 10-секундным перерывом.

Для достижения наилучших результатов лучше всего просмотреть это видео еще раз с перерывом от 30 до 60 секунд.

Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело. Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе.

Не забудьте хорошо размяться перед началом тренировки и размяться после ее окончания. Ваше здоровье является приоритетом, и важно заботиться о своем теле во время тренировок.

В начале тренировки обязательна разминка:
   • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre tr...  
и, наконец, растяжка:
   • Istezanje posle treninga - 10 minuta  

Присоединяйтесь ко мне, чтобы работать вместе для достижения ваших целей в фитнесе.

Не забудьте подписаться на мой канал на YouTube, чтобы быть в курсе последних тренировок и советов по здоровому образу жизни.

Спасибо, что следите за моим каналом и поддерживаете мою работу. Если вам понравилось видео, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями, чтобы мы могли вдохновить как можно больше женщин вести активную и здоровую жизнь.

Тренировки проходят в режиме реального времени, в спортивном центре BrandSu:
  / sportskicentarbrendsu  

Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса.

#lucijamezeifitness #vezbezastomak See More
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на фэйсбуке:
  / lucijamezeifitness  

Профиль Инстаграм:
  / lucija_mezei_fitness  

ТИК Так:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует.
Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.