Скачать или смотреть Come “Sciogliere” l’Ileopsoas Contratto e Migliorare i Problemi Associati

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In questo video spiego il mio approccio per affrontare la contrattura dell'ileopsoas, esplorando metodi che vanno oltre il tradizionale stretching. Analizzo la relazione tra l'accorciamento dell'ileopsoas e le possibili disfunzioni del movimento tra anca e colonna lombare.

Offro una prospettiva sulla riduzione del range di movimento dell'anca e sui meccanismi compensatori che possono contribuire a sintomatologie come dolore lombare, fastidi inguinali, alterazioni posturali e instabilità articolare.

Mostrerò due esercizi mirati:

Estensione d'anca da sdraiato: orientato al recupero della consapevolezza propriocettiva nella differenziazione tra movimento lombare e d'anca

Equilibrio con gamba sollevata: finalizzato al riequilibrio muscolare sotto carico

Nel video saranno presenti anche strategie per la gestione della postura seduta prolungata, con particolare attenzione agli ambienti lavorativi e di guida. L'obiettivo che propongo è migliorare il problema dell'ileopsoas nei pattern di movimento quotidiani e sportivi.
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00:00 - Introduzione
00:55 - Perché l’Ileo-Psoas si Accorcia
5:30 - Esercizio n°1: Estensione Anca da Sdraiato
9:04 - Esercizio n°2: Equilibrio Gamba Sollevata
11:34 - Indicazioni Posturali
13:28 - Considerazioni Finali
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L'impingement dell’Anca NON Esiste (+3 Soluzioni):    • 3 Esercizi per Curare le Anche con Impinge...  
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Fonti

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36775...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33364...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28750...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7882121/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39618...
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Gabriele Antognelli è un Dottore in Fisioterapia, iscritto n°214 dell'Ordine Regionale della Professione Sanitaria di Fisioterapista dell'Umbria.
È l'ideatore del Metodo che aiuta gli sportivi a recuperare da problemi fisici e infortuni senza farmaci né chirurgia.

Esercita l'attività riabilitativa tramite incontri in presenza nel suo studio di Perugia e online in tutto il mondo, seguendo un numero ristretto di individui che seleziona personalmente.
Se vuoi che il Dr. Antognelli ti aiuti a superare un problema fisico o un infortunio e a recuperare una migliore condizione, fai richiesta per la lista d’attesa da qui: https://www.gabrieleantognelli.it/pre...

Oltre alla pratica diretta con i suoi pazienti, si dedica alla formazione di fisioterapisti e altri professionisti nell'ambito dello sport, di modo che il suo Metodo possa raggiungere e quindi aiutare quante più persone possibile.
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Si occupa anche di divulgazione, condividendo la sintesi di casi studio, mostrando esercizi pratici e strategie di recupero infortuni.
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Il contenuto divulgativo di questa rubrica comporta necessariamente delle forti semplificazioni. Le indicazioni qui fornite sono da considerarsi di interesse generale, non coprono tutti i possibili aspetti dell’argomento e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico di riferimento. Si declina espressamente ogni responsabilità legata ad azioni individuali basate sulle informazioni fornite in questa sede.
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