الغذاء الأول لجميع أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وكثرة التعرق والجفاف الخ

سأخبركم لماذا لا يجب أن تعاني النساء من أعراض انقطاع الطمث وما هو أفضل غذاء لأعراض سن اليأس.
المصادر العلمية:
https://academic.oup.com/endo/article...
https://www.westonaprice.org/health-t...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://bmccancer.biomedcentral.com/a...
0:00 مقدمة: كيفية التعامل مع أعراض سن اليأس
0:40 شرح سن اليأس
1:50 فهم الكوليسترول
5:45 أفضل غذاء لأعراض سن اليأس
8:03 تعرف على المزيد عن الكوليسترول!
لنتحدث عن انقطاع الطمث وأفضل غذاء لأعراض انقطاع الطمث.
تصنع الغدد الكظرية جميع الهرمونات نفسها التي يصنعها المبيضان. أثناء انقطاع الطمث تقل وظيفة المبيضين ولكن يمكن أن تعمل الغدد الكظرية كنسخة احتياطية وتبدأ في صنع هذه الهرمونات.
ليس من الطبيعي في الواقع أن تعاني النساء من أعراض أو علامات انقطاع الطمث. تنبع الهرمونات التي تفرزها الغدة الكظرية من مادة خام معينة: الكوليسترول. المشكلة هي أنه يُطلب من الناس تجنب الكوليسترول بأي ثمن.
الكوليسترول ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الكظرية والفيتامينات التي تذوب في الدهون والأملاح الصفراوية كما أنه ضروري لدعم الدماغ.
يأتي الكوليسترول من المنتجات الحيوانية فقط و 80٪ من الكوليسترول الذي يغذي الغدة الكظرية هو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL. يمكن أن يؤدي قطع الكوليسترول عن النظام الغذائي إلى سلسلة من المشكلات الصحية بما في ذلك أعراض انقطاع الطمث.
زيت الزيتون رائع لكنه لا يوفر الكوليسترول. الزبدة الحيوانية هي الغذاء رقم 1 لأعراض سن اليأس. قد يساعد الطهي باستخدام زبدة عالية الجودة تتغذى على العشب ، أو حتى وضعها في قهوتك ، على تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
من المهم أن تتذكر أنه كلما زادت الدهون في نظامك الغذائي ، فإنك تحتاج إلى تقليل تناول الكربوهيدرات. إذا حافظت على نسبة الكربوهيدرات منخفضة ، يمكنك استهلاك كميات أكبر من الدهون. قد يكون تناول فيتامين د والأملاح الصفراوية مفيدًا أيضًا لمساعدة جسمك على هضم الدهون.
المزيد من الأطعمة الرائعة للمساعدة في علاج أعراض سن اليأس:
• الجبن الطبيعي الذي مصدره حليب أبقار مغذاة على الأعشاب وليس الحبوب
• صفار البيض (الأهم)

• مأكولات بحرية
• اللحوم
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!