Скачать или смотреть 🌳🧙🏼❄️🪾🤶🏼Der Weihnachtszwerg - Eine Yoga-Geschichte (von Christine Lenz)

#weihnachtsyoga #yogageschichte #zwerg #wichtel

Es war einmal ein kleiner Zwerg. (Schneidersitz)
Er lebte in der Höhle eines Baumes, tief unten, bei den Wurzeln war sein Zuhause.(Kreis mit Armen über Kopf, Arme ausstrecken, Finger spreizen)
Woran man erkennen konnte, dass er ein Zwerg war?
Er hatte eine große Zipfelmütze und einen langen Bart. (Spitze Arme nach oben und nach unten)
Oben war die Zipfelmütze, und unten war der Bart.
Wenn der Zwerg sich bewegte, wackelte die Mütze, her und hin und hin und her (Mit gestreckten Armen nach links und rechts neigen) und in alle Richtungen (kreisen),
her und hin und hin und her und in alle Richtungen.
In der Höhle war es dunkel, deshalb liebte der Zwerg seine Laterne.
Ihr Licht verbreitete sich in hellen Strahlen im ganzen Raum.
Der Zwerg lebte allein in der Höhle und manchmal war ihm deshalb ein klein wenig einsam zumute.
Dann, und auch wenn er Hunger verspürte, kletterte er aus dem engen Höhleneingang (Vierfußstand), sah ins helle Sonnenlicht und musste sich doch erst daran gewöhnen. (Katze/Kuh)
Er blinzelte ins Sonnenlicht und gewöhnte sich langsam daran.
Er streckte die Arme und Beine noch einmal von sich. (Arm und Bein diagonal ausstrecken)
Erst ein Bein und Arm und dann die anderen.
Er lief den geraden Weg entlang (Plank, Laufbewegung)
und sammelte Pilze und Beeren gegen seinen Hunger (Liegestütz), die er in einem Korb sammelte (Körbchen).
Ganz voll war bald sein Körbchen.
Dann spielte er noch ein wenig mit seinen Freunden den Tieren (Schwimmer).
Ganz liebevoll und freudig war ihr Spiel.
So ging die Zeit ins Land, dass es Winter wurde und es zu schneien begann (Kniestand, ein Arm nach oben Schneeflocken mit Fingern bewegen Wechsel)
Dichter und dichter wurden die Schneeflocken.
Es wurde immer kälter, so dass das Wasser zu Eiszapfen gefror.(Arme zur Spitze im Kniestand.)
Das war das Zeichen für den Zwerg.
Es war Zeit sich auf den Weg zu machen in den hohen Norden, denn die Weihnachtszeit nahte.
Er lief durch‘s Dickicht des Waldes (Vierfußstand) und erreichte Spitzbergen (Herabschauender Hund) in windender Kälte. Überall auf den Bergen lag hoher Schnee.
Am Haus des Weihnachtsmannes, ganz oben, brannte ein Licht (einbeiniger herabschauender Hund), eins an der Vorderseite und auch ein Licht an der Rückseite des Heimes.(einbeiniger herabschauender Hund li re)
So konnte er den Weg nicht verfehlen.
Der Weihnachtsmann mit seiner roten Mütze wartete schon an der Tür (Gestreckter Berg) und winkte ihm zu.(Arme abwechselnd vorn und hinten)
Überall um ihn herum, wohin man auch schaute, lagen schon Geschenke für die Kinder bereit. (Seitdrehung li re)
Und so wird dir wohl klar, was die Aufgabe des Zwerges war.
Er half dem Weihnachtsmann, alle Geschenke auf den Schlitten zu laden.
(Vorbeuge/ halbe Vorbeuge).
Er bückte sich oft, denn es waren viele Geschenke.
Feierlich setzten sich die beiden in das Gefährt. (Haltung der Mächtigen)
und saßen stolz und auch bequem.
Schon ging die Reise los. Das Rentier flog behende durch die Luft. (Tänzer li re)
Bis sie die Städte und Dörfer erreichten, in denen die Kinder wohnten.
Weiter noch hoch in die Luft sie zu vielen Orten.
Leise, sehr leise schlichen Weihnachtsmann und Zwerg in die guten Stuben. (Zehenspitzen).
Dort stand ein festlich geschmückter Tannenbaum. (Baum li re)
In jedem Raum ein anderes Bäumchen.
Darunter legten sie nun die mitgebrachten Geschenke. (Hocke)
Und so ist aus dem Zwerg, Wunder oh Wunder, ein Weihnachtswichtel geworden.
Mit dieser Aufgabe war er glücklich und zufrieden.(Malasana lächeln)