Скачать или смотреть SUB）5日間で−2.5kg！🔥短期間で確実に減量するための食事メニュー🍱📝｜How I Lost 2.5kg in 5 Days🔥｜Lose weight fast diet【ダイエット】

提供：遺伝子博士

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『遺伝子博士Diet』を開き、右下のレポートをクリックする
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契約中の定期注文に使用する場合・・・
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2.メニューバーより「定期便情報」を選択
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※使用条件を満たしていない場合は使用できません
※プロテインとサプリはあくまでダイエットサポートをする商品であり
　減量には適度な運動と適切な食事が必要です。
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こんにちは✨
かなやんです＾＾
爆食い旅行で約3kg近く肥えてしまったので
短期集中で頑張りましたT^T
太って痩せての繰り返しで私は一生ダイエットと向き合う人生
なんだと改めて痛感しました（笑）
このままだとズルズルまたリバウンドして、
自分を好きでいれないなと思い気合い入れました!
今回は食事制限メインで体重を戻しました！
運動に関しては1日1時間の有酸素のみ行いました
食事面はとにかく野菜とタンパク質を摂ってクリーンな食事
を心掛けて過ごしました🥗
少しでも参考になれば嬉しいです✨

あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙏
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 体重測定
00:35 短期間ダイエット中の朝ごはん
02:02 鮭とキノコとほうれん草のホットサラダ
06:08 豚しゃぶと野菜のサラダ
10:02 豚肉とキノコのマヨポン酢炒め
12:55 体重測定と減量後の身体
13:22 ダイエット遺伝子検査結果に応じたプロテインとサプリについて
16:00 重要なお知らせ

レシピ
鮭のホットサラダ（1人分）
鮭1切れ
冷凍ほうれん草適量
舞茸1/2パック
しめじ1/2パック
玉ねぎ1/2玉
↪︎マジックソルト少々
サニーレタス適量
醤油大さじ1/2
お酢大さじ1/2
レモン汁大さじ1/3
みりん大さじ1/3
にんにく小さじ1/2
粗挽きコショウ少々
バジル5振り

豚しゃぶサラダ（1人分）
なす1本
きゅうり1本
えのき1/2袋
豚モモ肉５枚程度
レタス適量
ポン酢大さじ2
すりごま大さじ1/2
大根おろし適量
小ねぎ適量
長ネギ適量
一味お好みで

豚肉とキノコのマヨポン酢炒め（1人分）
豚モモ肉5枚程度
マヨネーズ大さじ1
えのき1/2袋
舞茸1/2パック
しめじ1/2袋
にんにく小さじ1/2
ポン酢大さじ1
長ネギ適量
小ねぎ適量
一味唐辛子お好みで
レタス適量

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