Скачать или смотреть 医師が解説！夜中にトイレへ行かずにぐっすり眠る「3つの習慣」

夜中に何度もトイレで目が覚めてしまう。
朝起きると体が重く、眠った気がしない…。
そんな夜が続いていませんか。

実は、夜のトイレは「歳のせい」ではなく、体からの静かなサインです。
ほんの少し生活を見直すだけで、朝までぐっすり眠れるようになります。

75歳の家庭医・予防医学専門医、佐藤 健一が、
50年以上・約2万人の診療経験から導き出した
「夜中にトイレへ行かずに眠る3つの習慣」をわかりやすく解説します。

✅ 寝る2時間前の“水分コントロール”で腎臓を休ませる
✅ 夕食の“塩分控えめ”で体のむくみを減らす
✅ 寝る前10分の“脚上げ習慣”で夜間尿を3割カット

動画の最後には、
「今日から始められる7日間チャレンジ」もご紹介しています。
薬に頼らず、体のリズムを整えるヒントをぜひ見つけてください。

『健やかな暮らし』では、
年齢を重ねても心も体も健やかに過ごせる生活の知恵をお届けしています。

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この動画は医療行為を目的としたものではなく、
健康教育と生活改善の参考情報として制作しています。
体調に不安を感じた場合は、必ず専門の医師にご相談ください。

これからも一緒に、
心も体も、健やかに。
このチャンネル「健やかな暮らし」では、
家庭医・予防医学専門医の佐藤健一が、
薬に頼らず「日々の習慣で健康を守る方法」をわかりやすくお届けします。

食事・運動・睡眠・心のケアなど、
無理なく続けられるヒントで、皆さんの健やかな暮らしをサポートします。

📌 本動画の内容は医療行為ではなく、健康教育を目的とした情報です。
症状や治療、薬の変更については、必ず専門医にご相談ください。

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