Скачать или смотреть ПОЧЕМУ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ ПОЛЕЗНЫ? КАК ХУДЕТЬ? Жирные продукты в питании. Насыщенные жиры: продукты.

Тайм-коды:
1) 00:00 Виды насыщенных жирных кислот (НЖК) в продуктах питания. В каких продуктах содержатся приоритетно?
2) 2:42 Как расщепляются и усваиваются насыщенные жиры (НЖК)?
3) 6:04 МИФ 1. Насыщенные жиры вредны. Их нужно исключить или употреблять по минимуму.
Рассматриваем важные роли насыщенных жиров в нашем организме.
4) 8:58 Нормирование насыщенных жиров в питании;
5) 9:45 Когда начинаются отрицательное влияние насыщенных жиров?
6) 10:14 МИФ 2. Насыщенные жиры всегда вызывают атеросклероз, рост плохого холестерина, нарушение здоровья сердечно-сосудистой системы, набор веса.
Разбираем важные накопительные факторы питания, влияющие на нарушение липидного профиля крови.
7) 16:19 Факторы, которые усиливают отрицательное влияние избытка насыщенных жиров, переработанных жиров. Сладости с насыщенными жирами;
8) 18:27 Окислительная устойчивость насыщенных жиров;
9) 18:50 Пальмитиновая и стеариновая жирные кислоты: бояться или нет?
10) 19:12 Замена части насыщенных жиров на ПНЖК и МНЖК;
11) 19:35 Фермерские продукты и насыщенные жиры из них. Выпечка на натуральных продуктах;
12) 20:54 Соотношение омега:3 к омега-6 - как правильно создавать в питании?
13) 21:48 Разбор продуктов животного происхождения - полезны они или нет?
14) МИФ 3. Красное мясо есть нельзя - оно провоцирует воспалительные процессы;
15) 25:44 Шоколад как источник насыщенного жира. Кокосовое масло и продукты на его основе;
16) 26:54 Полезные и вредные продукты: как различать?
17) 28:02 Сколько насыщенных жиров в разных продуктах. Разбираем профиль омега-3 и омега-6;
18) 30:45 Когда насыщенные жиры идет в плюс здоровью по пунктам!
19) 33:18 Вывод: Когда насыщенные жиры ухудшают здоровье по пунктам.
20) 34:44 МИФ 4. Все насыщенные жиры сразу идут в жировое депо;
21) 35:52 МИФ 5. Насыщенные жиры всегда вредны;
22) 36:06 Нужно ли считать калории, чтобы не перебирать по жирам, чтобы строить форму в зале, быть здоровым, снижать вес (если есть такая цель).

Дополнительные материалы:
Сколько желтков можно в день?:    • СКОЛЬКО ЖЕЛТКОВ МОЖНО ЕСТЬ В ДЕНЬ? Сколько...  
МСТ масла: нужны в питании или нет?    • ЗАЧЕМ НУЖНО МСТ-МАСЛО (MST-OIL)? Полезен л...  

Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...

Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
https://maria-safina.ru/den-zdorovya

Исследования по теме:
1. Siri-Tarino PW et al. Meta-analysis of prospective cohort studies evaluating the association of saturated fat with cardiovascular disease
http://ajcn.nutrition.org/content/91/...
2. Chowdhury R et al. Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk
http://annals.org/article.aspx?articl...
3. de Souza RJ et al. Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all-cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes
http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978
4. Hooper L et al. Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease
http://www.cochranelibrary.com/cdsr/d...
5. Mensink RP et al. Effects of dietary fatty acids on serum lipids and lipoproteins: a meta-analysis
http://ajcn.nutrition.org/content/77/...
6. Krauss RM et al. Separate effects of reduced carbohydrate intake and weight loss on atherogenic dyslipidemia
http://ajcn.nutrition.org/content/83/...
7. Palomer X et al. Role of saturated fatty acids in metabolic dysfunction
http://www.sciencedirect.com/science/...
8. Mozaffarian D et al. Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat
http://journals.plos.org/plosmedicine...