Скачать или смотреть 【腕立て伏せ】胸板パンパンの限界突破メニュー。苦しいけど効果的

胸と腕に効く、腕立て伏せトレーニング。特に大胸筋をしっかり追い込んでいきます。同じ部位を短時間で連続して鍛えるため、負荷が高くなっています。

一緒に最後まで頑張っていきましょう。

腕立て伏せトレーニング（4種）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　 1．プッシュアップ
0:45　 2．ワイドプッシュアップ
1:15　 3．ショルダータッププッシュアップ
1:44　 4．膝つきプッシュキープ

《期待できる効果》
・胸板のボリュームアップ
・腕の筋力アップ
・二の腕の引き締め

--------------------------------------
《おすすめの動画》
「腕立て伏せ」(プッシュアップ)/ミックスリスト
   • 腕立て伏せで筋持久力＆体幹強化！「ノーマルプッシュアップ」の正しいやり方【10回×3...  

プッシュアップができなくてもOK！無理なくできる「壁腕立て伏せ」にチャレンジ
   • プッシュアップができなくてもOK！無理なくできる「壁腕立て伏せ」にチャレンジ  

--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞