Скачать или смотреть Приседания со штангой или гантелями с разной постановкой ног

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Упражнения для мышц бедра:    • Упражнения для мышц бедра и ягодиц  
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм:   / atletizm_for_all  

Приседания со штангой или гантелями выполняются в трех стойках, которые отличаются постановкой ног. Это узкая стойка (ноги вместе), средняя стойка (ноги на ширине плеч), широкая стойка (ноги на расстоянии в полторы ширины плеч). Широкая стойка подходит людям, у которых плохо гнется голеностоп.
При приседе в узкой стойке нагрузка преимущественно идет на переднюю часть бедра.
При приседе в широкой стойке нагрузка преимущественно идет на внутреннюю часть бедра и заднюю.
При приседе в классической средней стойке в работу включается вся область бедра.
Во всех трех видах приседа в той или иной мере будет также задействована ягодичная мышца.
Вдох делаем при движении вниз, выдох - при движении вверх. Избегайте задержки дыхания.