Скачать или смотреть โอ๊ตมีล สูตรโปรตีนสูง อาหารเช้าลดล้ำหนัก อิ่มนาน High Protein Oatmeal | แฟนผมเป็นสาวhealthy

For English, please scroll down:

2 เมนูข้าวโอ๊ตโปรตีนสูงงงง
เป็นอาหารเช้าก็ดี เป็นของหวานก็เลิศ
ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง ประโยชน์เยอะมากกก


ส่วนผสมบลูเบอร์รี่โอ๊ตมีล
กล้วยสุก 1 ผล
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
ผงโปรตีน 2 ช้อน (20 กรัม)
นมโอ๊ต 75 มิลลิลิตร
บลูเบอร์รี่



ส่วนผสมโอรีโอโอ๊ตมีล
ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
ผงโปรตีน 1 ช้อน (10 กรัม)
นมโอ๊ต 1/2 ถ้วย
เมเปิ้ลไซรัป 1/2 ช้อนชา
ช็อคโกแลตประมาณ 45 กรัม
โอรีโอ้

--------------------------------------------------------------

📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ตามที่ชอบได้

📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ

--------------------------------------------------------------

▲ อย่าลืมกดติดตาม กดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้โบว์ด้วยนะคะ

➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย

➤ Facebook :   / mywifeishealthygirl  

➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com

➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]

--------------------------------------------------------------

Ingredient for blueberry oatmeal
1 Banana
1/2 cup oats
1 tsp chia seeds
20g protein powder
75ml oat milk
Blueberries


Ingredient for Oreo oatmeal
1/2 cup oats
1 tsp chia seeds
10g protein powder
1/2 cup oat milk
1/2 tsp maple syrup
45g chocolate
Oreo

#อาหารสุขภาพ #มื้อเช้า #ข้าวโอ๊ต