Скачать или смотреть 毎日の習慣に！実践編 ☆ ヨガと生きるシリーズDAY１/ １００

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ヨガマット
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( ヨガのポーズを正しくとることができます )


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ヨガ習慣１００シリーズ
DAY１で行うポーズ

　戦士のポーズ２
　三角のポーズ
　足を大きく開いた前屈ポーズ
　( + 肩のストレッチ )
　スカンダーサナ
　体側伸ばしのポーズ
　ねじった三角のポーズ
　パールシュヴォッターナーサナ
　戦士のポーズ３
　パリブルッタウッティータハスタパダングシュターサナ
　( 足をあげてねじります )
　ねじったイスのポーズ
　クローポーズ

( 計１６分 )


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Namaste

ミカ